Hogyan lehet fogyni a menopauza után

Azok a stratégiák, amelyek rövid távon működnek a font csökkentése érdekében, ebben a szakaszban nem működnek

Kapcsolódó hírek

Gyors fogyás és ugyanolyan könnyű hízás a leggyakoribb probléma, amellyel naponta fogyókúrázók ezrei szembesülnek, különösen azoknál a nőknél, akik átlépték a menopauza határait. Az izzadságtól és könnyektől elveszített kilók a diétától a legkisebb eltéréssel ismét felhalmozódnak. A a menopauzával járó változások közvetlen súlygyarapodáshoz vezetnek még akkor is, ha nem eszel többet. Ebben a szakaszban az energiafogyasztás csökken és az étvágy nő, ahogy a női hormonok csökkennek.

Ennek a túlsúlyos hajlamnak a leküzdése érdekében egy kutatócsoport javasolja a stratégia megváltoztatását, és emlékezteti a nőket arra, hogy ami rövid távon működik, nem teszi lehetővé a tartós súly fenntartását. A Pittsburghi Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatását a "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" legfrissebb számában tették közzé. A javaslata az: növelje a gyümölcsfogyasztást, rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást, változtassa meg a hús és a sajt menüjét a halakhoz, fogyasszon több gabonafélét, és kerülje a sült ételeket és a cukrokat. A az eredmények látása időbe telik, de javulni fog túlóra.

---