Jóga karcsú BuenaVida EL PA; S
Ez egy gyengéd szív- és érrendszeri tevékenység, amely hangolja a szívet és oxigénnel gazdagítja a szerveket. De mit csinálsz a szerelmi fogantyúkkal?
A szívizom ezen a szakaszán felmerülhet a kérdés, hogy a jógaórád kardiovaszkuláris tevékenységnek számít-e. Nos, minden attól függ, hogy milyen fegyelmet követsz. Ha nagyon statikus, akkor kevés lesz. Másrészt, ha erőteljesebb, mint a vinyasa vagy az áramlás, akkor jól fog menni. A kulcsot az Amerikai Sportorvosi Főiskola adja. E testület szerint, aki felelős a díj vezetéséért a sportorvosi irányelvek megállapításakor, a szív- és érrendszeri fitnesznek azt a tevékenységet kell tekinteni, amelynek eredményeként az alany maximális pulzusának 65–90% -a között alakul ki, amely legalább 20 percig, és nagy izomcsoportokat foglal magában, és heti három-öt napon keresztül végezzük.
"Az izmok összehúzódásának és nyújtásának váltakozása növeli a véráramlást, és ezáltal a vénák összenyomásával és tágításával növeli a pulzusszámot" (Macarena Cutillas, jógaoktató)
Juan del Coso professzor, a Camilo José Cela Egyetem Gyakorlási Élettani laboratóriumának vezetője rámutat: „Egy egészséges ember nyugalmi állapotában 60 és 80 ütés/perc között van. Bármilyen típusú tevékenység elvégzése felgyorsítja az izmokkal szemben támasztott energiaigény kielégítését. Ebben az értelemben a jóga bizonyos értelemben szelíd kardio-légzési fitnesz modalitás. Ezt azonban mindig kiegészítő gyakorlatnak kell tekinteni, soha nem az egyetlen tevékenységnek, mivel ritkán haladja meg a 100 ütemet percenként ".