Hogyan lehet fogyni a tengerparton mindössze 15 perc alatt
Most, hogy megvan a strand jó hangot és hőmérsékletet fog, rá tudunk lépni, hogy tovább dolgozzuk a testünket.
Ha van néhány kilónk tartalékunk, akkor nem hagyhatja ki az alkalmat, hogy kövesse az edzést, amelyet neked készítettünk. Mindössze 15 perc alatt elégethetünk elég kalóriát ez zsírvesztéshez vezet a munkamenet befejezése után.
Ma kezdjük jó alsó testmunka.
A homok kevésbé stabil, mint a talaj, ezért a legegyszerűbb mozgások lehetnek a legnehezebbek.
Vedd le a cipőd, Helyezzen fényvédőt és kerülje a part közelében lévő homok használatát, mivel túl kemény és tömör, ezért ízületeink nagy hatással lesznek.
A foglalkozás több gyakorlatból áll, amelyek az alábbiak szerint oszlanak meg:
2 sorozat minden gyakorlatból 30 másodperc pihenő a szettek között és 60 másodperc a különböző gyakorlatok között.
Állj meg, amikor odaérünk 15 perc intenzív munka.
15 perces foglalkozás a tengerparton
Oldalváltás. Hajtson három párhuzamos vonalat a homokba, egymástól 5 méterre az 1. és a 3. között.
Pontosan középen állunk, a 2. vonallal a lábak között és félig behajlított térdekkel, mintha guggolást végeznénk.
A lehető leggyorsabban elmozdulunk az egyik oldalra, hogy az adott oldalon lévő kézzel megérintsük a végvonalat. Akkor megyünk a bal kézre.
Ezt meg kell tennünk 4-szer mindkét oldalon, nagy intenzitással és ismételje meg egy másik sorozatot.