Hogyan lehet fogyni a volumetrikus étrenddel - Egészség

A volumetrikus étrend azon az elgondoláson alapul, hogy túl nehéz megfosztani a testet az ételtől. Nagy adag étele lehet, de a fogyáshoz megfelelő ételeket kell fogyasztania.

Utasítás

1 Használja az energiasűrűség besorolási módszert, hogy megtudja, milyen ételeket szabad enni. Az energia sűrűsége az a mennyiségű kalória, amely egy bizonyos mennyiségű ételben megtalálható. Az alacsony sűrűségű ételek ideálisak, gyümölcsök, zöldségek és zsírmentes tejtermékek. A nagy sűrűségű ételek közé tartoznak az édességek, a sült ételek és a burgonya chips.

2 Töltsön be magas víztartalmú ételeket. Az egészséges ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, feltöltenek, mert többnyire vízből állnak.

---