Hogyan lehet fogyni az ünnepek után Hírek Cadena SER AMP
Ez a tíz irányelv segít megtanulni enni és fogyni. Szakértők szerint a nyári időszakban két és három kiló között hízunk
Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot
Pihenni és szakítani a rutinnal szükség van, de mennyiben tudja megtéríteni? Írja meg a "hogyan telik az élet az ingyenes büfé után ", túlzások, fagylalt és a tengerparti bár olyan dolog, amellyel mindannyiunknak szembe kell néznünk szeptember hónapban. Sokan leszállnak az új pályára két-három plusz kilóval, amelyet a nyári időszak után szereztek be.
A Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) tanulmánya szerint, A 25 és 64 év közötti lakosság 39,3% -a túlsúlyos és 21,6% -a elhízott. Ezen adatok alapján az egészséges testsúly már nem pusztán esztétikai kérdés. A szeptember jó hónap lehet a szokások megváltoztatására és az evés megtanulására, csak így idővel távol tartjuk a mérleget.
„Ahhoz, hogy megpróbálja elveszíteni a nyaralás során megszerzett kilókat, elengedhetetlen motiváció; úgy gondolja, hogy hosszú távú megközelítést kell alkalmazni, és feltételezze, hogy mindez életmódváltáson megy keresztül, amelyben a testmozgás Ennek az idő múlásával világos, szabályos és karbantartott formának kell lennie. A pszichológiai szempont mellett, alkalmazza ezt az új életstílust azzal, hogy "boldog" Ez egy olyan szempont, amelyet szintén elengedhetetlennek tartok a siker elérése érdekében ”- mondja., Carlos Sánchez, a valenciai Általános Kórház endokrinológiai és táplálkozási osztályának vezetője. Szakértőnk ad nekünk tíz kulcs egészséges és fenntartható módon szabaduljon meg a nyaralás során megszerzett plusz kilóktól:
1.- Élelmiszer, hogy Segítség fogyni. Ahogy Grande Covián professzor szokta mondani: „Akik étkezés nélkül maradnak a tányéron”. Biztosan a egyensúlyi étrend, mert a fontos az hosszú távon megtarthatjuk és ez amellett, hogy elérjük a fogyás célját, egészségünk szempontjából is előnyös. Ezen belül olyan ételek, mint zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, víz, Segíthetnek a jóllakottság érzésének elősegítésében, és ennélfogva alacsonyabb kalóriabevitelt tesznek lehetővé, amely segít elérni ezt a negatív energiaegyensúlyt és ezáltal a fogyást.
2.- Kerülnünk kell ...
Csak a feleslegesalkohol, amit túl sokat vettünk nyaralni, azok az "extra" édességek, "snackek", előételek. ) El kell felejtenünk a szénhidrátokat (rizs, tészta, kenyér.)? Egyáltalán nem tápanyagok, szénhidrátok csoportja nélkül kell tennünk, amelyek szükségesek a helyes egészségi állapothoz. Mindenesetre, választhattuk, hogy egészben vesszük őket, mert jobban együttműködnek a jóllakottság biztosításában, és hormonális szinten más előnyeik is vannak az inzulinszinthez kapcsolódóan.