Hogyan lehet fogyni császármetszés után - Bekia Padres
A császármetszés után vigyáznod kell magadra, és amikor késznek érzed magad, elkezdhetsz gondolkodni a fogyáson, csak ha szükséges!
Ha volt egy C-szakaszod, amellyel beviheted a babát a világodba, akkor először a gyógyulásodra kell gondolnod, és nem arra, hogy lefogynod kell-e. Éppen egy műtéten esett át, a testének a terhesség alatt bekövetkezett 9 hónapos változások után újjá kell építenie magát, keveset és rosszul alszol, mert van olyan babád, aki kétóránként eszik nappal és éjszaka is, és erőt is kell merítenie a ahol nincs rá, hogy vigyázzon drága babádra. A fogyás jelenleg másodlagos lehet!
Bár néhány hét eltelt és erősebbnek érzi magát, valószínűleg úgy gondolja, hogy a fogyás jó ötlet, különösen, ha a terhesség 9 hónapja alatt hízott extra súlyt. Némi aggodalmat érezhet a testének visszaszerzésével kapcsolatban, még terhesség előtt, és a lehető leghamarabb meg akarja csinálni a gyakorlatokat, de jobb későn, mint soha!
A legtöbb szülészorvos az erőteljes testmozgás előtt hat-nyolc hetes gyógyulási időszakot javasol. Ne felejtsük el, hogy invazív műtétből lábadozik, és kilenc hónapos terhes. Miután megkapta az orvosi engedélyt, a rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban a terhesség alatt.
Aerob gyakorlatok
Az aerob edzés kalóriát éget és segít visszanyerni az izomerőt és az állóképességet. Kezdje lassan alacsony hatású, kalóriaégető gyakorlatokkal, mint úszás, kerékpározás, séta és az elliptikus gép.
Ideális esetben legalább 30 perc fizikai aktivitást kell kapnia a hét öt vagy több napján. Azoknak az anyukáknak, akik fogyni szeretnének, 60–90 percig kell gyakorolniuk az eredmények megtekintéséhez. Elviheti babáját egy gyors sétára a babakocsiban, otthon tornázhat, vagy részt vehet egy csoportos tornateremben egy hatékony aerob edzés érdekében. Add hozzá az edzés időtartamát és intenzitását, miközben az erő és az állóképesség javul.