Hogyan lehet fogyni diéta nélkül

Fogyás van a teendők listáján? Ha igen, akkor valószínűleg fontolóra vette a diéta folytatását, az edzésprogram megkezdését, vagy akár a kereskedelmi fogyókúrás program kifizetését. És ezek a stratégiák működhetnek. De azt is tudta, hogy fogyókúra nélkül fogyhat? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de egy nemrégiben készült tanulmány szerint néhány ember fogyhat, ha apró változtatásokkal változtatja meg mindennapi szokásait.

A diéta nélküli fogyás megközelítés

Nemrég leültem Dr. Brian Wansink-nel, a Cornell Élelmiszer- és Márka Laboratórium professzorával és igazgatójával. Ő is a Slim by Design című könyv szerzője, amely segít az olvasóknak egyszerűbb tervmódosításokban az egészségesebb táplálkozás elősegítése érdekében. Azt mondta nekem, hogy diéta nélkül is lehet fogyni.

"Amikor az emberek úgy döntenek, hogy fogyni akarnak, azt gondolják, hogy csak két lehetőségük van" - magyarázza. "Túlzottan összetett étrendet követhetnek, és gyakorlatilag táplálkozási mesterképzésre van szükségük, vagy valóban egyszerű, de rettenetes nélkülözést igénylő tervet követhetnek." Azt mondja, hogy egy harmadik lehetőség azonban ésszerűbb sok ember számára. "Nemrég publikáltunk egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy az emberek havonta akár 2 fontot is fogyhatnak, csak nagyon apró változtatásokkal a mindennapi szokásaikon.".

Változtasson a fogyás szokásán

A tanulmányhoz Wansink és munkatársai több mint 2000 résztvevőt toboroztak a National Mindless Eating Challenge (NMEC) online egészséges táplálkozás és fogyás programon keresztül. A résztvevők kitöltöttek egy felmérést, és az eredmények alapján három javaslatot kaptak a szokások megváltoztatására. Minden hónap után felkérték a résztvevőket, hogy töltsenek ki egy utólagos felmérést, majd kapjanak új javaslatokat a következő hónapra.

---