Hogyan lehet fogyni és formába lendülni egyetlen kaliszténikus gyakorlattal; Alternalego
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Első ránézésre és mindenekelőtt azt szeretném tisztázni, hogy a cikk címe félrevezetett téged ... hát csak részben, mert a valóságban csak egy kaliszténikus gyakorlással lehet fogyni, de még ha ez hangzik is mint nagyon egyszerű ... valójában nem az ...
Mi lehet ez a gyakorlat, lehet, hogy kíváncsi vagy ... nem több és nem kevesebb, mint a hírhedt "Burpee". Nem tudod ...? Ne aggódj, hamarosan megteszed és nem felejted el.
Először nézzük meg, hogyan hajtják végre az alap Burpee-t:
De ennek a gyakorlatnak a legösszetettebb verziója robbanásveszélyes mozgásokat tartalmaz, amint ezt a videón láthatjuk:
A különbség az egyik és a másik között a mozdulatok robbanékonyságában rejlik, így a legjobb hasznot nyújtó a Burpee összetettebb változata lenne (ezt figyelembe kell venni azokban az előnyökben, amelyeket később látni fogunk).
Alapvetően a burpee komplex változata 4 egymás után végrehajtott mozgásból áll, ezek külön-külön:
Guggoljon (guggoljon), és tegye mindkét kezét a padlóra maga elé és a lábai oldalára
- A lábak visszanyomása push-up helyzetbe (push-up vagy push-up)
- Tolja vissza a lábát zömök helyzetbe
- Ugrás a lehető legmagasabban
A gyakorlatban a legfontosabb az, hogy folyamatosan végezzük, ami számos előnnyel jár, amelyeket az alábbiakban láthatunk.
A Burpee előnyei
Tudom, mire gondolnak azok, akik már ismerik a Burpee-t:
"Pfff, előnyök ? Igen, talán azért, hogy megsemmisítse a lelkét és belemerüljön a szenvedések világába ... "
De a gyakorlat körüli negativitás ellenére ennek kiváló előnyei vannak.
Nem hiába tekintik a „maximális” gyakorlatnak, mind a fizikai kondicionáló közösség, mind pedig bármely sport vagy harcművészet profi csapata, sőt az elit katona.
Ez azért van, mert egyetlen gyakorlat teszteli az erőt, valamint a szív- és érrendszeri kapacitást.
Ezek az előnyök:
Kényszerítés: A Burpee az egész testet erősítő gyakorlat, minden ismétléssel a mellkason, a karokon, a vállakon, a lábakon és még a hason is dolgozni fog.
És rájössz erre, miután csak néhány ismétlést végzett ...