Hogyan lehet fogyni futással - Pedro Lopez
Futással lehet fogyni? Ezt a kérdést feltehette magának, miután valaki, akivel beszélt a fogyásról, ezt elmondta neked a legjobb az, hogy elkezd futni. És igaza van, bár ez félig igaz.
Futással fogyni fog. Ez logikus, amíg nem eszel többet a kelleténél. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy bármennyi testmozgást is végez, bármilyen, jó étrend nélkül, sokba fog kerülni a fogyás.
Ez azt jelenti, hogy szeretnék megosztani veletek néhány jó tippet, amelyet megtudhat hogyan lehet fogyni futva.
Mit kell tudni a fogyásért futás.
Nos, először is tudnia kell sok mítosz létezik arról, hogyan lehet fogyni futással. Vannak, akik azt mondják, hogy ha hosszabb futamokat csinálsz, akkor ha sorozatokat csinálsz, akkor ha Hiit csinálsz ... Valójában annyi képzési program van, hogy megőrülhetsz.
De elmagyarázom neked, nagyon egyszerű és könnyen érthető módon, mi a helyes út hogy tudsz koncentrálni egy edzésre, ha futó vagy, és hogyan tudsz fogyni futva.
Az első dolog, amit el akarok mondani, hogy ezek csak jelzések. Logikailag minden eset nagyon sajátos. Ideális esetben egy profi edző és mindenekelőtt egy táplálkozási szakember kezébe kell adnia magát, ha futással szeretne fogyni.
Mert a végén bármennyire is futsz, Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elhasznál, akkor túlsúlyos lesz. Biztosan látott olyan futókat, akik még maratont is futnak és túlsúlyosak.
Milyen típusú edzéseket lehet fogyni futás?
A futási üzemmódon belül hosszabb futásokat, sorozatokat tehet, sok mindent megtehet. De csak azért, hogy egyértelmű legyek, amikor azt mondják, hogy az alacsony intenzitású edzés kalóriát éget el, mert zsírlerakódást használnak, igazuk van.
Alacsony intenzitású edzés.
Ha alacsony intenzitású edzést végez, szakszavak nélkül, hogy könnyen megértse, a teste el fogja venni az energiát ezekből a zsíros lerakódásokból.
azonban, nem mindig csinálhatod egy óra, negyed óra lefutása alacsony sebességgel, mert amikor 3, 4 vagy 5 hetet vesz igénybe, a test megszokja, és egyre kevésbé hatékony a zsírégetés ezekből a mennyiségekből.
Képzés sorozatonként.
A második lehetőség, amely az egyik, ami a legjobban tetszik nekem, az, hogy te edzés sorozatonként, fartlek vagy hiits. Miért?
Mert amikor szettet csinálsz, hiits vagy fartlek edzés (hívd úgy, ahogy akarod) az a téma, hogy a szettet a pulzus 70, 80, 85 vagy 95 százalékánál végezd, két, három vagy négy percig, pihenj és csináld egy másik sorozat, a végén feleslegessé teszi a fogyasztást, stresszt generál, amelyet az edzés után továbbra is kalóriát éget.