Hogyan lehet fogyni, ha mindent megeszel, ami hízik a "Keto Diet" -nel?
Gyors hatásai vannak, valamint lejárati dátumuk is, mivel zsíros ételek bevitele.
A fogyókúrás étrend legújabb a keto vagy ketogén. Ez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon a kilogramm azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek "híznak", és kihagyják azokat, amelyek "fogynak". A kívánt hatás elérése érdekében a tápanyagok napi arányának a 75% zsír, a 20% fehérje és a 5% szénhidrát (napi 20 és 50 gr között).
Egyértelműen ellentétes azzal, amit az egészséges táplálkozás javasol, például a Földközi-tenger térségében. De bebizonyosodott sokkal többet és gyorsabban fogy mint az alacsony kalóriatartalmúak. Különböző vizsgálatok szerint akár 2,2-szer több, és javítja a jó koleszterin és a trigliceridek szintjét is.
Lényegében a keto diéta arról szól, hogy a test gyakorlatilag abbahagyja az energiát biztosító és abból származó glükóz termelését a szénhidrátok. Ennek során a szervezet keresi az üzemanyagot, amely a felhalmozódott zsír működéséhez szükséges. Ez kezd felbomlani ketonoknak nevezett molekulákra, amelyeket a máj termel, és amelyek a folyamat nevét adják, ún. ketózis.
Ennek megkezdése két-négy napig tarthat az új étrend elfogadása után. Főleg zsíros ételekből és fehérjékből állítják elő. De néhány nap, vagy azt követő hetek után (ez minden embertől függ) a test és az agy válik nagyon hatékony zsírégetés és ketonokká alakítás feladata, hogy energiát adjon az agynak.
Sok hús és kevés zöldség
Pontosabban, a keto étrendhez ajánlott enni zsíros ételek:
Ellenkezőleg, kerülnie kell a kenyeret és a süteményeket. Édességek, beleértve a cukrot, üdítőket, tésztákat, rizst, gabonaféléket, burgonyát, kukoricát. Kerülik a legtöbb zöldség. Közülük borsó és tök, hüvelyesek; citrusfélék, szőlő, banán és ananász, valamint szénhidrátokból készült szószok, például majonéz vagy grill. Sört vagy édesített üdítőitalokat sem szabad inni.
Diéta epilepsziások számára
A keto diéta egyik legelismertebb pozitív hatása, hogy enyhítheti az epilepszia tüneteit azoknál az embereknél, akiket gyógyszeres kezelés nem enyhít. Olyan dolog, amelyet több mint egy évszázada ismertek és alkalmaztak. A Harvard Medical School magazinban néhány hónappal ezelőtt megjelent cikkben Dr. Marcelo Campos kijelentette, hogy „szilárd bizonyíték van arra, hogy egy ilyen típusú étrend csökkenti a rohamokat epilepsziás gyermekeknél, és néha ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés ".
Ezen neuroprotektív hatások miatt úgy gondolják, hogy jótékony hatással lehetnek más agyi betegségekre is. A parkinson-kórhoz hasonlóan az Alzheimer-kór, a sclerosis multiplex, az autizmus, az alvászavarok és még az agyrák is. De nincsenek humán vizsgálatok hogy megerősítik - írja az orvos.
További előny, hogy javul a vércukorszint szabályozása, Legalábbis rövid távon. A koleszterinre gyakorolt hatása kevésbé egyértelmű. Bár először növeli, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy később csökken. De nincs kutatás arról, hogy mi történik hosszú távon. Pozitívan hat a metabolikus szindrómára is, amely az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek öt gyakori tényezőjét okozza: hipertónia, hasi elhízás, magas rossz koleszterinszint, alacsony jó koleszterinszint és túlzott vércukorszint.