Hogyan lehet fogyni, mielőtt a nyár megérkezik a GQ Spain
Melegen tartott télen, de ez a michelin már kezd akadályozni. Mert sújt veszteni Y keresse meg a hasizmait (vagy majdnem) vannak tartós megoldások. Kezdjük-e?
Előtte csak egy csúnya apró részlet volt, semmi sem igényelte az aktiválást terv sújt veszteni vészhelyzet esetén. A hasizmok még mindig ott voltak, egy kis zsírréteg alatt. És hirtelen, figyelmen kívül hagyva azt a kis belső hangot, amely azt súgta: "Vigyázz, ember, vigyázz!", Kénytelen vagy tegyen beleket a fotókba és változtassa meg a méretét cowboyok.
Miért nehéz fogyni (de nem hízni)
"A az életkor az egyik tényező ez súlygyarapodást okoz "- mondja Émeric Anglionin, sportedző. De nincs egyedül: az alkohol (és nem csak a sör), a genetika és az esetleges pajzsmirigy-rendellenességek lehetnek felelősek.
Adjon hozzá magas kalóriabevitelt, egy kis stresszt és alváshiányt, és megvan a recept vége zsír a hasban és nagyobb nehézség sújt veszteni. Nyugtalanító, sőt összetettséget okoz, amikor a strandon (vagy másutt) leveszed a pólódat. de ez nem akadályozza meg. Phew!
Hogyan lehet fogyni
1. lépés: gyakorlatok
Azután, Mit tehetnénk sújt veszteni? Első lépés: folytassa a rendszeres fizikai aktivitást.
„Ne kezdje túl nagy intenzitással, ezt szakaszosan kell megtennie. Kezdje egy gyengéd tevékenységgel, mint a jóga vagy az alaptornák, amelyeket nyújtás kísér az ízületek feloldásához ".
„Miután visszatért a gyűrűbe (körülbelül két hét), amelynek során a test megértette, hogy most erőfeszítéseket kell tennie, növelheti a tempót a kerékpárral vagy futni megy, majd növelje az edzés nehézségét és intenzitását ".
"Meg tudod csinálni sprintek 15-30 másodpercig versenybe integrálva, kerékpáros gyorsítások, boksz-foglalkozások, cross-training vagy bootcamp műhelyek, amelyeket bármely tisztességes sportklubban megtalálhat.