Hogyan lehet fogyni szénhidrát nélkül - Emedemujer Costa Rica
Az optimális szénhidrátbevitel az inzulintól függ. Azok, akik érzékenyek az inzulin hatására, több szénhidrátot tolerálnak, mint a rezisztensek. Az inzulinrezisztencia még egy neve a szénhidrát-intolerancia.
Hogyan lehet fogyni szénhidrát nélkül
Mindössze annyit kell tennie, hogy minden étkezés során fehérjetartalmú ételeket, jó zsírokat és zöldségeket fogyaszt. Adjon hozzá sok diót, magot és tejterméket. Okos! Egyszerűbb lehetetlen. Ha bármikor megrázza a szorongást.
A fogyáshoz szükséges szénhidrátok mennyisége
Mérsékelt 100-150 gr/nap szénhidrátfogyasztás elegendő az egészséges emberek számára, akik testedznek és nem szenvednek inzulinrezisztenciában, hogy lefogyjanak.
Mit ehet?
- Minden kívánt zöldség.
- Különböző adag gyümölcs.
- Bizonyos mennyiségű keményítő, például burgonya vagy gabonafélék, például rizs és zab.
Fel tudja gyorsítani a folyamatot?
A gyors fogyáshoz szükséges szénhidrátok mennyiségének 50-100 gr/napnak kell lennie. Ez az a tartomány, ahol mély metabolikus átalakulások jelennek meg. Ideális, ha fogyni akar, függetlenül attól, hogy túl evett-e más ételeket. Általában elég azok számára, akik inzulinrezisztensek.
Mit ehet?
- Minden kívánt zöldség.
- Kevés adag gyümölcs.
- Kis mennyiségű keményítő vagy szemcsék.
Magas inzulinrezisztencia
30-50 gramm/nap az a szénhidrátmennyiség, amelyet az inzulinnal szemben nagyon ellenálló és nagyon gyorsan fogyni akaró embernek el kell fogyasztania. Ezt nem olyan könnyű elérni, de itt történik a leggyorsabb fogyás. Az anyagcsere teljesen átstrukturálódott, és az évekig tárolt zsírt kezdi felhasználni energiaforrásként.