Futás Mit kell enni futás előtt és után, ha éjjel 20 és 23 között edz

Május 2. óta két időrés lehetővé teszi a futást vagy a szabadban sétálást, miután a koronavírus karantén közepén töltött napokig tartó teljes elzárkózást követően. Így, ha úgy dönt, hogy 20 és 23 óra között éjjel edz, megmondjuk mit ehetsz futás előtt és után.

Bevitel edzés előtt

Amit futás előtt megeszünk, az segíteni akar nekünk többet teljesítsen, késleltesse a fáradtságot és természetesen megakadályozzuk a kényelmetlenséget edzés közben.

Ezért fontos, hogy amit futás előtt elfogyaszt, az testének és étrendjének szokása legyen, és hogy, fejezze be a bevitelt legalább 40 perccel a mozgás megkezdése előtt.

Alapvető fontosságú, hogy felajánlja nekünk minőségi hidratálók és hogy apránként energiát adnak nekünk, és az is hidratál minket és hagyjuk elektrolitok, például kálium, nátrium és mások kinyerését.

Ezért választhat fogyasszon egy könnyű vacsorát futás előtt olyan ételek, mint a tonhalas tésztasaláta, a különféle zöldségekkel készült szendvics, a rizsesaláta vagy a gabonaalapú kanálétel. A kiválasztott ételt mindig vízzel kísérjük a megfelelő hidratálás érdekében.

---