Hogyan lehet formába lendülni szülés után a babával
A legtöbb nő hízik a terhesség, a szülés és a szülés utáni időszak után. A test változásai, a hormonális forradalom, valamint a testmozgás és az etetési rutin fenntartásának nehézségei, amikor egy baba belép az életedbe, általában a fő bűnösök.
Ez teljesen normális, és nem kell, hogy rosszul érezze magát. Biztosan ezek a plusz kilók távoznak. És ha nem is így van, ugyanolyan szép leszel.
Azonban mindig jó formában maradni. A edzés a szülés után nem csak a fogyásban segít, ha szeretné, hanem az egészséges és aktív élet alapja.
Szülés után formálódjon Ez is segíti a teljes hasi terület izmainak és a perineális területnek a helyreállítását egy olyan folyamat után, amely annyira megkövetelte.
De kérdezed, hol találok időt sportoljon egy babával amire állandóan szükségem van?
Jó, ha apránként találsz pillanatokat, hogy önmagadnak szentelhesd őket, de mivel tudjuk, hogy eleinte borzalmakba kerül, a tökéletes alternatívát javasoljuk: tornázzon a kicsivel.
Y hogyan tornázzak a babámmal? Valószínűleg ez lesz a következő kérdése. Nos, többféleképpen lehet a szállítás után fitt legyen beleértve a kicsi a gyakorlatban.
Javasoljuk néhányukat.
Sportoljon a babával a szabadban
Gyakorlat sport babával Lehet, hogy őrültnek hangzik, de nem az. Nyilvánvaló, hogy nem fogod elkezdeni a maratoni futást, vagy a labdasportok gyakorlását, legalábbis addig, amíg a kicsi nem tud veled részt venni.
De gyorsan sétálhat vele a babakocsiban vagy a hátizsákban, és könnyedén futhat is. Van még néhány szekér is a piacon, amely kifejezetten futóanyukáknak és apukáknak készült.
Kihasználhatja a parkba tett kirándulásokat, hogy aerobik gyakorlatokat hajtson végre a babakocsira támaszkodva.
Szégyelli, hogy látják? Nem szabad, mert nincs jobb példa, mint egy új anya tornázzon a kicsivel. De ha ez még mindig téged vág, miért ne próbálhatnád meg egy csoportban a barátaiddal? Bizonyára, ha Ön javasolja, több is örülni fog.
Ha a barátaidat sem biztatják, keress a környezetedben olyan anyákat, mint te, és javasolj nekik.
A világ más országaiban és egyre inkább hazánk különböző városaiban gyakran látni olyan anyák csoportjait, akiknél maradnak sportoljon a kicsivel A parkban.
Nézd meg az internetet babráló és meglátod, hogy vannak olyan anyukák, akik még szerveznek is szekérverseny.
Vidám és még egy módja annak, hogy kapcsolatba lépj olyan nőkkel, akik ugyanolyan élményen mennek keresztül, mint te.
A testmozgás után az anyukák általában együtt mennek egy italra, és beszélnek a dolgaikról. Nagyon jó lesz, ha megoszthatjuk más nőkkel az anyaság tapasztalatait.
Gyakorold a jógát, a Pilateset vagy a Zumbát a babáddal
Sok olyan sportközpont van, ahol tanítanak tornaterem órák anyukáknak és csecsemőknek. Ha viszonylag nagy városban él, akkor biztosan talál egy csoportot Önnek és kicsiének.
Szereted a jógát? Nem kell lemondania a gyakorlásáról, mert gyermeke született. Továbbá ez az egyik legjobban gyakorolt tudományág testmozgás csecsemőkkel.
A jóga remek gyakorlat, amelyet meg lehet osztani a kicsiével, mert hajlamos sokat pihentetni a babákat.
Ezenkívül ideális a szülés után, mert az ászanák (jóga testtartások) segítenek gyakorlatilag az összes izom munkájában, beleértve a kismedencei és perinealis, hasi és ágyéki területeket is, amelyek a terhesség és a szülés során szenvednek a legjobban. A hátul is, amely hajlamos szenvedni, ha sokat tart a babán.