Mit kell tenni, hogy abbahagyjuk a horkolást
A nyári hónapokban az év többi részénél jobban nő azok száma, akik horkolnak a dohányzástól és az alkoholosabb italok fogyasztásától, valamint megerőltetik a hangjukat.
@rfbujan Madrid Frissítve: 2016.11.11. 10: 09h
Kapcsolódó hírek
Ez egy valóság a nyári hónapokban nő a horkolók száma. Ez a nap ultraibolya sugarainak megnövekedésének következménye, amely nagyobb intenzitású felszívódásukat, valamint nagyobb alvási relaxációt okoz. Ezen a fő oknak tekintett ok mellett a nyári szünetben hajlamos dohányozni és több alkoholtartalmú italt inni, valamint erősebben erőlteti a hangot, mint az év többi része.
A horkolás a légúti elzáródás magasabb a normálnál. Ezeken az időpontokon nő a horkolás és azok száma, akik egész évben ezzel a problémával küzdenek, felerősítik a horkolás hangját és időtartamát.
A szakember Dr. Moya, A barcelonai Orvosi és Sebészeti Csoport alváspatológiai osztályának fül-orr-gégész szakorvosa elmondja az ABC-nek a legjobb tippeket ennek az őrült éjszakai horkolásnak az elkerülésére és/vagy csökkentésére mind a kényelmetlen zajban szenvedők, mind azok számára, akik ezt szenvedik.
Sújt veszteni
A túlsúlyos emberek inkább horkolnak, mivel a nagyobb zsírlerakódás a garatizmok szintjén és a nyaki szinten összeomlik a szövetekben légzéssel, főleg alvás közben. Emiatt Dr. Moya azt tanácsolja, hogy "testtömeg-indexünket 25 alá helyezzük, ez segít csökkenteni a horkolás-apnoe szüneteket és javítja az alvás minőségét".
Kerülje a horkolást okozó ételek vagy anyagok fogyasztását
Néhány anyagok, amelyeket naponta fogyasztunk negatív hatással vannak a légzés szabályozására. A dohánytól, alkoholtól, nyugtatóktól vagy nyugtatóktól, valamint stimuláló szerektől, mint például a tea vagy a kávé, ezért el kell tekinteni vagy jelentősen csökkenteni kell.