Hogyan lehet formában maradni télen - NIUS
Nem szükséges otthonról mozogni a testmozgáshoz
Nagyon fontos a nyújtás és a bemelegítés az edzés megkezdése előtt, mert hidegben könnyebb megsérülni
A testi, lelki és táplálkozási egészség gondozása mellett elengedhetetlen a hangolás
A hőmérők csökkenni kezdenek, és ez azt jelenti kevés marad a tél eljövetelére. Ez egy olyan időszak, amikor többet szeretne otthon lenni, kinyújtózkodni a kanapén egy takaróval, tévét nézni vagy könyvet olvasni, vagy jó alkalom arra is, hogy időt töltsön családjával, és jól érezze magát társasjátékok, desszertek, többek között.
Mindazonáltal, a zord időjárással szemben úgy tűnik, hogy a sportolási vágy elhalványul és a motiváció eltűnik. Még ha nincs is nagyon hideg, vagy nagyon esik az eső, ezek a körülmények nem mentségek arra, hogy az ülő életmód elragadja. Számos olyan sportrutin létezik, amelyet otthon elhagyása nélkül lehet elvégezni.
A fizikai gyakorlat létfontosságú az egészségünk gondozásában és fizikai állapota. A jól érzéshez fontos a helyes egészséges szokások betartása.
Télen formában maradni nem bonyolult. A NIUS-tól néhány irányelvet közölünk az eléréséhez.
Tervezze meg az edzéseket és tűzzen ki célokat
A motivációhoz sok embernek szüksége van olyan célokat tűzzen ki, amelyek arra ösztönzik őket, hogy dolgozzanak feléjük. Ebben az értelemben például, ha futó vagy, és a jövő nyáron maratont javasolsz, akkor érdekes kidolgozni egy edzéstervet, amelyet a teszten való részvétel előtt a következő hetekben kell végrehajtani.
Másrészt, ha formában akar lenni, mert fogyni akar, akkor jobban szeretné tompítani testépítését, vagy akár fel akar készülni a biztonsági erők vizsgálatára, akkor is ütemezze a napi edzésprogramokat 20 percig otthon csinálni, heti háromszor edzeni, edzeni, úszni egy fűtött medencében a hét két napján, vagy sétálni minden nap 45 percig.
A világjárvány jelenlegi helyzete miatt, és mivel vannak olyan autonóm közösségek, amelyek határozottan javasolják az otthonmaradást, sok olyan alkalmazás található, amely otthon végezhető gyakorlatokkal.
E vonalak mentén meg kell jegyezni, hogy Ezeknek a céloknak reálisnak, könnyen elérhetőnek és a jelenlegi fizikai állapothoz kell igazodniuk minden embertől. Vigyázni kell vele, mert a test túlzott sportolási szokásoknak való kitétele és amelyekre a test nincs felkészülve, súlyos következményekkel jár, például ízületi vagy ínsérülések.