Hogyan lehet formában maradni utazás közben Tippek annak eléréséhez
Kirándulni öröm. Új helyeket látni izgalmas és szórakoztató. Félhet azonban az utazástól, mert elveszíti azt a számadatot, amely annyira sokba került. Gondolhatja, hogy az utazás közben formában maradni lehetetlen, mert megszegi a rutint, és a diéta nem olyan szigorú.
Ha munkája arra kényszerít, hogy időt töltsön utazással, vagy ha nyaralást tervez, és aggódik az egészséges rutin elhagyása miatt. Olvassa el és alkalmazza ezeket a gyakorlati tippeket, hogy fitt maradjon az utazás során.
Ha családi nyaralásra szeretne menni, olvassa el a Nyaralás gyerekekkel?: Élvezze és mentse az IGEN lehetőséget
Tartalomjegyzék
Gyakorolj, ne hallgass az agyadra
Ahhoz, hogy utazás közben formában maradjon, tegye be a fejhallgatót és gyakoroljon. Hagyd figyelmen kívül a "lusta gondolatokat".
Ha igaz. Az agyunk piszkosul játszik rajtunk, a szokásosnál többet kezd okoskodni, és ezer és egy kifogást keres, hogy ne gyakoroljunk utazás közben. "Nyaralsz", "egy napig, amelyet nem gyakorolsz, semmi sem fog történni veled." Ezek a leghíresebb "indokolt" kifejezések. Hirtelen elfelejtjük (kényelmesen) a fegyelem fogalmát.
Lehet a legenergikusabb és sportosabb ember, de amikor elhagyja rutinját és kényelmi zónáját, elkezdi elkészíteni a főterveket, hogy elkerülje a testével már megszerzett felelősséget. Az utazás közbeni formában maradás nem nehéz, az a nehéz, hogy meggyőzzük agyunkat, hogy ez a helyes dolog.
Hozzon létre ideális helyet
Ahhoz, hogy formában maradjon utazás közben, kreatívnak kell lennie, és bárhol látnia kell egy szabad mozgásteret.
Ha üzleti vagy szabadidős utazáson van, akkor egy szállodában edzőteremmel rendelkezik. Ha nem sikerül, vagy egyszerűen nem tud pénzt befektetni ebbe a tevékenységbe, hozza létre az ideális teret a testmozgáshoz.
Minden attól függ, hogy milyen testmozgási rutint akarsz csinálni. Például kardiózáshoz fel és le lehet menni a szálloda lépcsőjén, kocogni egy kicsit a zöld területeken vagy a tengerparton. Ha valami konkrétabbat szeret, akkor keressen egy parkot, ahol bárokat készíthet. Még a szállodai szoba is jó hely lehet, csak csomagolj egy ugrókötelet vagy valami gumiszalagot és voila.
Készítsen reális edzésprogramot
Nem kell edzőterembe mennie, hogy formában maradjon utazás közben. Még egy szék is hasznos, ha elhatározza, hogy ragaszkodik az edzésprogramhoz.
Ahhoz, hogy utazás közben formában maradjon, fontos egy reális edzésprogram kidolgozása. Hogy elkészítsem, Meg kell ütemeznie azokat a tevékenységeket, amelyeket a napokban fog elvégezni, és távol lesz otthonától. Az ütemtervén belül pedig meghatározott időt kell adnia az edzésprogramjának.
Ha reggel van, akkor jobb. Korán kelj fel, ha edzéssel kezded a napot, könnyebb folytatni ezt az önérvényesítő gondolkodást a nap további részében. Biztosan legfeljebb 30 perc lesz az edzésre rendelkezésre álló idő. Ezért nem tehet úgy, mintha mindent megtennél az edzőteremben.