Hogyan lehet gyorsan lefogyni a szülés után
Utoljára módosítva: 2020.01.01
Köztudott, hogy könnyebben gyarapodunk a fontokban, mint a fogyásban, ezért ne legyen túl kemény magának! Ha 2 kg-ot szedett az elzárás során, várjon átlagosan egy hónapot, hogy lefogyjon és visszanyerje korábbi súlyát. Valójában az egészséges és tartós fogyáshoz körülbelül heti 500 g-ot kell elveszíteni, nem többet. A fogyás lassan biztosítja, hogy később visszanyerje lassabban. Tehát ahelyett, hogy megszállnád a számodat a skáládon, legyél türelmes, és egyszerűen alkalmazz egészségesebb életmódot azáltal, hogy kevesebbet eszik és jobban eszik, kerüli a nassolást és a mozgást. Tanácsainkat követve látni fogja, hogy kilói mintha varázsütésre repülnének.
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
Milyen étrendet találjon az elzárási sorban?
Mint mindig, a sport nem semmi, és nem engedi megszerezni a megszerzett súlyt, ha ez nem kapcsolódik a kiegyensúlyozott étrendhez ... Valójában a munka 80% -át a tányéron végezzük!
A bezárás előnye, hogy lehetővé tette mindannyiunk számára, hogy nagyobb figyelmet fordítson a tányérunk tartalmára, helyes étkezési szokásokat alkalmazzon és kevesebb dolgot fogyasszon. Így sokan több időt töltöttek a konyhában nyers termékek főzésével és házi készítésű ételekkel, vagy akár saját ételeket is készítettek, például kenyeret és joghurtot. Hasonlóképpen a helyi, tisztességes kereskedelmet és az ökológiai termékeket részesítették előnyben. Ha ez a te eseted, nagyszerű, tartsd fenn!
Ha támogatni akarja a fogyását, akkor a Herbalife termékeihez is fordulhat, amelyek ismét megtanítanak arra, hogy jól táplálkozzanak csalódás és falatozás utáni vágy nélkül. Ez egy táplálkozási szakemberek dietetikusok által végrehajtott élelmiszerprogram.
Mozogjon és folytassa a fizikai aktivitást
Az elzárás során a spanyolok átlagosan 2,5 kg-ot, vagyis a férfiaknál + 2,7 kg-ot, a nőknél + 2,3 kg-ot vettek fel. Ne essen pánikba, ezek a fontok csak ideiglenesek, ha most visszanyeri az irányítást!
Az első dolog, hogy lefogyjon a dekonfinancia során, az az, hogy újra mozogjon, és szívesebben vegyen részt kardió sportban, például futás vagy kerékpározás. A gyors fogyáshoz javasoljuk, hogy legalább 30 percig, heti 2-3 alkalommal végezzen szív- és érrendszeri sportot.
Ezenkívül, most, hogy vége a bezártságnak, és hogy könnyebben és diploma nélkül lehet mozogni és kilépni a házból, tanácsos többet járni. Akár mindig távmunkát folytat, akár nem, elengedhetetlen, hogy tartson egy kis szünetet, és legalább napi 30 percet sétáljon el. Használja ki az ebédidőt, hogy friss levegőt kapjon, például zenével a fülében. A WHO azt javasolja, hogy napi 10 000 lépést vagy 30 perc gyors sétát tegyen. 2 hónapos zárva tartás után 30 perc a szabad ég alatt, ha nem az ég?