Gyakoroljon otthon 7 olyan háztartási cikket, amelyek helyettesíthetik az összes GQ tornateremét
Egy szék, asztal, egy üveg víz.
Megmondjuk milyen háztartási tárgyakat használhat otthon ugyanúgy tornázni, mint az edzőteremben (anélkül, hogy profi csapathoz kellene fordulni).
A tornateremek bezárásával és a hűtőszekrény mindig nyitva tartásával itt mindannyian megkockáztatjuk a testzsír üdvözlését. Gyakoroljon otthon, A bezárás és a távmunka idején ez alapvető tevékenységgé vált szenteljen egy kis időt a testünknek és kissé kimeríti (például jobban aludni). Természetesen könnyebb volt, amikor akivel az edzőteremben találkoztál a személyi edződ és megmondta, mit kell tennie az adott napon. De a történet megváltozott.
Nincs súlya vagy futópadja, és a padlón végzett gyakorlatok unatkozni kezdenek. Mi van, ha elkezdi olyan tárgyakat használjon, amelyek a saját otthonában vannak, mintha azok lennének tornatermi felszerelés szakmai? Asztal, szék, seprű. egyszerű háztartási tárgyak, amelyekkel különböző rutinokat és edzéseket hajthat végre. Ily módon a nappali tökéletes fitneszközponttá válik.
Ezek az ötletek a háztartási tárgyak otthoni képzésére vonatkoznak a Városi Sportklub jóváhagyta és kiválasztotta, Európa vezető alkalmazása több mint 8000 fitneszközpont eléréséhez. Megköszöni nekünk ...
1. Szék
A székek a legjobb szövetségesek edzd az alsó testet, mivel vele különböző típusú guggolásokat végezhet. Felváltva, merüléseket is végezhet: kinyújtott lábakkal és tenyérrel szilárdan a szék szélén, csak meg kell hajlítanod a karjaidat, és a medencédet le kell eresztened a padlóra, amíg a karjaiddal 90 ° -os szöget képez. Kis kreativitással isn kicsi aerob áramköröket hajthat végre, a szék átalakítása lépcsőfokon a be- és leszálláshoz, például az edzőteremben.
2. Asztal
Ha akarod dolgozzuk az izmokat trapéz és a lapocka, egy asztal ideális támaszt jelent. Ha az asztal alatt áll, annak egyik oldalán és nyitott kézzel a vállán, meg tudod csinálni uralta mellkasát az asztal szélére hozva. A gyakorlatok biztonságos elvégzéséhez csak szükség van elég súlyú asztal a stabilitás biztosítása érdekében a végrehajtás során.