Hogyan lehet hatékony szénhidrátterhelést végezni a maraton előtt
Közeledik a maraton dátuma, amelyet ezen a vasárnapon fogunk megrendezni Sevillában, és a tesztet megelőző héten csak pihennünk, vizualizálnunk és táplálnunk kell magunkat, és helyesen kell hidratálnunk magunkat, hogy a versenyen a lehető legtöbbet tudjuk nyújtani. nap. Bár a hidratálás kérdése általában meglehetősen világos, az élelmiszerek kérdésével még mindig kételyek merülhetnek fel: Mit kell ennem a hosszútáv-teszt előtti héten, mint egy maraton?
Sokan úgy döntünk, hogy szénhidrátterhelést viselünk, hogy a teljes glikogénkészletekkel a kiindulási zónába érjünk. Tudja, hogyan kell jól csinálni? Mindent elmagyarázunk, amit a maraton előtti szénhidrátterhelésről tudni kell.