Hogyan lehet izomot szerezni hasi Fitness Playbook nélkül
A "Nem vagyok kövér, volumenben vagyok" híres kifejezés már nem lesz mentség arra, hogy jól nézzen ki.
Életed olyan szakaszain mentél keresztül, ahol túlsúlyos voltál, ami miatt sok vicc és becenév középpontjába kerültél.
Nem érezted jól magad, nem volt kényelmes levenni az inged, hogy bemenj a medencébe, még kevésbé, ha fényképeztek.
Azt hitted, hogy az a személy, aki tetszett, képes gúnyolódni, vagy soha nem fogsz kedvelni, hogy "kövér" vagy.
Egy nap a tükörbe néztél, és nem mondtad tovább magadnak!
Hosszú és nagyon igényes hiányod volt, máris minden nap kimerültnek érezted magad, bármennyit aludtál is, a rossz hangulat folyamatosan jelen volt és az éhség, ami magától értetődik ...
Akkor megkapta, amire annyira vágyott ...
A vágyott "hat csomag" kemény és okos edzés után, és úgy eszik, ahogy kell.
És úgy gondolja, hogy itt az ideje felvenni az izmokat, hogy még jobban kinézzen és érezze magát.
Tehát új szakaszba kezd, hogy megszerezze a hangerőt, és egy nap a semmiből látja magát a tükörben, és azokat a hasizomokat, amelyek ennyibe kerülnek, annyi testmozgás, annyi izzadtság, annyi erőfeszítés, egyszerűen már nem kísérnek el.
De vajon el kell veszítenie minden előrehaladását? Teljesen elveszíti azt a "hat csomagot", amire annyira vágyott? Olyan sokáig pazarolja minden erőfeszítését?
Látja, hogy a társadalomban a legelterjedtebb az, hogy olyan embereket találjon, akik sok kilót és testzsírt vesztettek, de egy idő után mindazokkal a kilókkal vannak vissza,.
Vagy a fitnesz világában olyan emberekkel találkozol, akik olyan volumenű szakaszokban vannak, ahol a "magazin" testalkatból a duzzadt és hasas megjelenésbe kerültek.
A híres "visszapattanó hatás" olyan gyakori, és most félsz, hogy ismét áldozat leszel.
Amit akkor fogsz csinálni?
Megnyugodhat, mert bár ez a helyzet folyamatosan előfordul, nem ez a szabály, de nem is kell megtörténnie, ha nem akarja.
Van egy másik út, amelyet megtehetsz, ezen az úton nem fogod feláldozni az összes előrelépést.
Készen állok arra, hogy felfedjem azokat az információkat, amelyek szerint sok fitneszes ember sokszor karcsú, izmos testet tart fenn?
Akkor figyelj ...
Először a karbantartási kalóriákra térünk?
Igen, eljut a karbantartáshoz, de nem úgy, ahogy gondolja ...
Mint egy korábbi cikkünkben láthattátok, a fordított étrendről beszéltünk, és arról, hogy ez hogyan segít Önnek.
És ez az első lépés, apránként növelni fogja a kalóriáját, amíg el nem éri a karbantartását, itt nyilvánvalóan hízni fog, sok változó játszik szerepet. A glikogén pótlása, amely több víz tárolásához vezet, bár zsírot is tárolhat, minimális lesz, ha ezt a módszert követi.
Most, hogy izom és erő
Visszanyerte azt az erőt, amelyet elvesztett a hiány mellett, és az izmai teljesebbnek látszanak.
10 font izomzatot szeretne szerezni, és legalább 30 fontot kell szereznie minden fő emelésnél (guggolás, holtemelés és fekvenyomás). Ez elengedhetetlen a folyamat során, világos célok és türelem, sok türelem.