Hogyan lehet jobban táplálni gyermekeit (és állandó harcok nélkül)
A mindennapi küzdelem reggelire, ebédre, snackre, vacsorára kimerítővé válik ... útmutatásokat adunk az egészségesebb étrend és az egész család egészségének eléréséhez.
Az iskolával a rohanás visszatért. A gyermekek számára lehetetlen menetrendek, és bár sokan tökéletesen alkalmazkodnak, mások mindennap küzdenek, és a reggelizés szinte rémálom. Reggeli, vacsora. jó arra a gyermekek kimerültsége jó a a szülők kevés türelme. Mi a helyzet?
Kértük a gyermekpszichológus segítségét Ursula Perona (szintén három gyermek édesanyja), szakterülete a Gyermek - Ifjúsági Klinikai Pszichológia, az igazságügyi pszichológia és az e-learning képzés módszertanának és didaktikájának szakértője. Ha nem tud segíteni nekünk abban, hogy elkezdjük az iskolába járás napját, az nem őrült.
Hogyan lehet a gyerekeket egészségesebbé tenni?
Ha jelenleg csak négy zöldséget szeret, ne aggódjon. Bizonyára apránként több változatosságot fog elfogadni. Bizonyára apránként több változatosságot fog elfogadni. Ne büntesse meg és ne jutalmazza étellel. Ne kínáljon neki alternatívákat, ha valami nem tetszik neki, és ne engedje, hogy a napi 5 ajánlott étkezésen kívül is falatozzon az étkezések között. Kínáljon neki egy menüt, amely tartalmaz néhány olyan dolgot, ami jobban tetszik neki, és olyanokat is, amelyek nem annyira - magyarázza.
Az ételek bevezetését nem szabad erőltetni. Kérd meg a gyermeket, hogy próbálja ki az új ételeket gyakran, különféle módon főzve. Bátorítsd, hogy egyél meg néhány falatot vagy néhány adagot, ha ez nem tetszik neki túlságosan. Ne ragaszkodjon hozzá és ne erőltesse. Néhány hét múlva ajánlja fel újra - magyarázza.
Tálaljon neki korához és étvágyához igazított adagokat. Néha azért harcolunk, mert befejezik a tányért, anélkül, hogy észrevennénk, hogy a méret túl nagy, általában a kicsikkel történik.
Adjon kb. 20 percet enni, majd vegye ki a lemezt. Harc nélkül egy olyan intézkedés, amely néhány gyermek számára szinte evés nélkül hagyja őket. de jobbak lesznek.
Az egészséges étrend változatos és kiegyensúlyozott étrend
Jó egészségesen étkezni, de ne feledje nincsenek jó vagy rossz ételek, de a diéták megfelelően vagy nem megfelelően igazodnak az egyén igényeihez. Vannak olyan alapvető ételek, amelyeket gyakran kell fogyasztani, és más, nem alapvető élelmiszerek, amelyeket ritkábban lehet enni, változatos és kiegyensúlyozott étrend részeként. A túlságosan korlátozó étrendnek van hátránya: növeli az étkezési rendellenességek kialakulásának kockázatát.