Hogyan lehet karcsúsítani a legjobb gyakorlatokat
Ma beszélni fogok veled a legjobb gyakorlatok, hogy lefogy karokat. Biztosan különbözik attól, amit általában más helyeken lát, de ha mégis, hamarosan megkapja.
A legrosszabb gyakorlatok a fogyáshoz maguk a kargyakorlatok
Lokalizált zsírvesztés nem létezik, vagyis ha többet edz a karjaival, akkor nem lesz képes zsírvesztést elvinni ezen a területen. Az egyik dolog az izomtömeg növelése és megkeményedése (valami, amit kargyakorlatokkal kap meg), a másik pedig a zsírvesztés ezen a területen, vagyis a tricepsz területén lógó és általában nagyon ideges "bőr" elvesztése.
Analitikus kargyakorlatokkal nagyon kevés izomtömeget mozgat. Tehát a kalóriakiadás sokkal alacsonyabb, mint ha más globálisabb gyakorlatokat végezne. Az általad létrehozott hormonális környezet pedig sokkal kevésbé kedvez a zsírvesztésnek, mint más gyakorlatoknál. Mivel gyulladáscsökkentő hormonjai, például a tesztoszteron vagy a növekedési hormon kisebb mértékben növekednek (szerencsés, hogy valamennyire növekednek).
A fogyáshoz olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek segítenek a fogyásban
A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz, mindkét kar és a test bármely része erősítő gyakorlatok kombinálva nagy intenzitású kardio gyakorlatokkal. De az erősítésnek olyannak kell lennie, amelyben sok izomtömeg mozog, amire korábban már mondtam: nagyobb kalóriakiadás és kedvezőbb hormonális környezet.