Hogyan lehet két hét alatt egészséges módon lefogyni öt kilót
Élelmiszerszakértő megoszt néhány tippet, hogy a nyárig eljuthasson a bosszantó plusz kilók nélkül.
Mert Francisca quezada
A testtömeg 8–10% -ának elvesztése egy hónap alatt, biztonságosan és hatékonyan, egyáltalán nem könnyű feladat. És több százszor említettük, hogy az egészséges test érdekében áldozatokat kell hozni.
Vannak azonban olyan módszerek, amelyek kiváló eredményeket mutattak be. María Asunción Escribano, a Dr. Máximo Ravenna Orvosi Központ chilei táplálkozási szakorvosa, biztosítja, hogy két hét alatt lehessen süllyeszteni 5 kiló egészséges módon és a rettegett visszapattanó hatás nélkül. Hogyan?
"Ennek a célnak az eléréséhez elengedhetetlen, hogy étrendünk fedezze a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket", biztosítja az elhízás és a túlsúly szakorvosát.
Tippek 5 kiló lefogyásához két hét alatt
- Igyon naponta 2-3 liter folyadékot (víz, tea, cukrozatlan gyümölcslevek stb.)
- Csak fogyasztani napi négy étkezés.- Kerülje a csipegetést Elkésett.
- A reggelinél csak alacsony zsírtartalmú tejtermékek és gyümölcsök fogyasztása.- Étkezéshez az a javaslata, hogy friss zöldségeket és gyümölcsöket válasszon minden változatában, mivel nagyon sokféle vitamint, ásványi anyagot, rostot és vizet adnak.
- Azt is ajánlja sovány fehér vagy vörös húsokkal kísérje őket.- Pontosan mérje meg az adagokat, és használjon desszerttálat hogy ételt tálaljon nekünk.
- Kerülje a magas glikémiás indexű ételeket, mint például finomított lisztek, fehér kenyér és rizs,
mivel általában függőséget okoznak, és többet akarnak enni.
Hogyan lehet fenntartani az egészséges súlyt
Franco Melchior, a Dr. Máximo Ravenna chilei terápiás központ pszichológusa, Mondd mi "Nem a fogyásról, majd a bűntudat nélküli étkezésről van szó, de a súly elérése után nagyon fontos megváltoztatni a viselkedési szokásokat az egészséges testsúly megőrzése érdekében".