Hogyan lehet kevesebbet enni a bezárás alatt
Az otthoni bezárás újabb riasztást vált ki: kevesebb mozgás, több kiló. "A bezártság további áldozatot igényel: egyél kevesebbet"
Órák között nem kell megnézni, mi van a hűtőben, csak nyissa ki és szedjen gyümölcsöt./ARCHÍVUM
Csökkentjük a fizikai aktivitást, és gyakrabban tartjuk a hűtőszekrényt, de a soha nem tapasztalt helyzet szorongása, félelme és stressze is reagálásra készteti testünket. A félelem hízik is.
„Ne csodálkozzon senki, ha éhesebb. A félelem miatt zsírraktár van ”- mondja a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endrocinológiai és Táplálkozási Szolgálatának vezetője.
"Ez az érzelmi stressz, a koronavírus által generált szorongásállapot a hormonok és a neurotranszmitterek összetettségét mozgósítja, ami miatt több energiát tárolunk fel, tartalékaink vannak" - mondja.
Az emberek ősi mechanizmusa, amely évmilliókkal ezelőtt felkészítette őket olyan időkre, amikor kevesebb volt az élelem, és amely most egy olyan helyzetben aktiválódik, amely megszegi a szokásos rutint és szorongást generál.
"Ez arra késztet minket, hogy többet együnk, és több kalóriatartalmú terméket válasszunk, például csokoládét, kolbászt, sajtot. De más, kevesebb kalóriát tartalmazó kielégítő ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel kell megküzdenünk, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és víz "- mondja a szakember.
Hasznos tanács az általános lakosság számára, de különösen a cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy elhízásban szenvedők számára, akiknek nagyon körültekintően kell eljárniuk étrendjükkel, és nem szabad abbahagyniuk az otthoni gyakorlást.
Ha nem költenünk annyi energiát, ne folytassuk ugyanazok a kalóriák fogyasztását, mint a mindennapokban. Csökkentenie kell az adagokat.
"Az alig mozgó felnőtt életkorától függően nem költhet el 1300-1 700 kalóriát, ami egy normál tevékenység egy napján 2000-et jelentene" - hívja fel a figyelmet, aki azt javasolja, hogy otthon kövesse nyomon a kilók súlyát, de ne ragadja meg.