Trükkök az étkezés elkerülésére szorongás és stressz miatt
A stressz trükköket játszik rajtunk, amikor a hűtő elé tesszük magunkat, hogy megválasszuk, mit együnk. De ne aggódj, minden trükk megvan, hogy megakadályozzuk ezt. Olvass tovább.
Kapcsolódó hírek
A szorongás és a stressz nem a legjobb szövetséges az egészséges táplálkozásban és annak mértékében. Inkább az ellenkezője. És ez az, amit gyakran éhségnek tartunk, valójában nem az. Arról szól, hogy stresszünk átveszi az agyunkat és a gyomor. Munka, iskola, anyagi helyzet, gyerekek.
Általában nagy stresszterheléssel élünk az életünkben. Ha ehhez hozzávesszük a világszerte átélt súlyos járványt, akkor a szorongás megsokszorozódik. „A bezártság azt jelentette, hogy sok órát töltöttünk zárt térben, kevés magas energiájú tevékenységet végezve. Sokaknak, unalom és szorongás, valamint a kamra és a hűtőszekrény elérhetősége a bevitel növekedéséhez vezetett. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a családok által végzett egyik tevékenység a főzés, elsősorban a cukrászda volt "- mondja Caridad Gimeno Uribes, a CEU Cardenal Herrera Egyetem emberi táplálkozási és dietetikai fokozatának professzora.
De minden nincs elveszve. Az egészséges táplálkozás fenntartása és a skála pulzusának elnyerése néhány trükkel lehetséges, amelyekhez minden alkalommal igénybe vehetjük, amikor észrevesszük, hogy elveszítjük a hidegvérünket. Például, A tudatos étkezés jó szövetséges annak ellenőrzésére, hogy mit eszünk. «A szorongást kiküszöböli az elme elfoglaltsága más tevékenységekben, például olvasás, festés, társasjáték, kézművesség készítése ... Mindez elfoglalt lesz és csak eszünkbe jut enni arra az esetre, ha valóban éhesek lennénk és nem az unalom miatt», Mondja Caridad.
Ezenkívül a megfelelő ételek kiválasztása vásárláskor jó intézkedés annak elkerülésére, hogy egyes ételek, például chips, ipari sütemények vagy üdítők által kínált többletkalória kísértésbe essen. "Általában, a stresszben szenvedők egészségtelen ételeket fogyasztanak ez a probléma. Sokakat nevezünk ultra-feldolgozott élelmiszereknek, édeseknek és sósaknak egyaránt: pékáruk, csokoládé, fagylaltok, sós snackek, gumicukrok ... »- mondja a Nutrition tanár.