Hogyan lehet kihasználni a napi sétákat, hogy lefogyjon az „erőteljes gyaloglás” előnyei - Telecinco
Megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen a helyes testtartás fenntartása
Ön állítja be saját ütemét és a foglalkozás időtartamát
Számos egészségügyi előnye van
A testmozgás vagy a séta lehetősége sokak számára megkönnyebbülés volt. Térjen vissza a szabadba való sportoláshoz vagy a napsugár kihasználásával járás, amit már majdnem két hónapos elzárás után megtehetünk.
A karantén miatti szünet vagy a megfelelő fizikai állapot hiánya azt jelenti, hogy nem mindenki lehet felkészülve a futás gyakorlására. De vannak más módszerek a kalóriák elégetésére, és a erő járás. Megmondjuk, hogyan hajtsa végre ezt a gyakorlatot, és milyen előnyökkel jár az egészségére nézve.
Bár ez a fajta testmozgás járás közben történik, az a sebesség, amelyet sétálás közben megtehetünk, nem lesz elég. A hatalmi gyaloglás helyes gyakorlásához elengedhetetlen a sebesség növelése, meglehetősen könnyű tempóban járva. Jó izmokat kell beállítanunk izmaink nagy részének felhasználásával.
Maradjon állandó a gyakorlat során és vigyázzon a testtartásra ez számtalan izomcsoportot meg fog dolgozni, elsősorban a hasat, a karokat és a lábakat. Vannak olyan trükkök a munka javítására, mint például a karok irányított mozgása vagy a lábgolyók emelése minden lépésnél.
Helyes testtartás
A hátnak mindig merevnek kell maradnia. A vállak visszahúzódnak, hogy elkerüljék a dőlést. Az olyan területek védelme érdekében, mint az alsó hát, a has összehúzódása elengedhetetlen. Mint már jeleztük, a karok mozgását ellenőrizni kell. Közel lesznek a testhez és a lábakkal összehangolva. Ezenkívül megemeljük a lábujjak ujjait, ezáltal aktiváljuk a sípcsontokat és megakadályozzuk az esetleges térdsérüléseket. Fej magasan, egyenesen előre, mellkasa felfelé.