Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt a magasság és az életkor alapján
Az ideális súly kiszámításához tudnia kell, hogyan kell kezelni a testtömeg-indexet (BMI). Ez az intézkedés segít felismerni, hogy egészséges értékeken belül vagyunk-e vagy sem.
Az ideális súly megléte az egyik cél, amelyet sok ember megfogalmaz, ami nagyon aggaszt és sokakat arra késztet, hogy mindent megtegyenek a kívánt súly elérése érdekében. Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt? Nagyszámú olyan ember van, akinek nincs egyértelmű a súlya, amelyet meg kell szereznie vagy lefogynia ahhoz, hogy az ideális súlyú legyen.
Az ideális súly kiszámításával kapcsolatban sok ellentétes vélemény van, de az egyértelmű, hogy a súly sok különböző tényezőtől függ. Ezután elmagyarázzuk, melyek a legfontosabb tényezők az ideális súly kiszámításához, és adunk néhányat képletek annak kiszámításához.
Mitől függ az ideális súly?
Az ideális súly olyan tényezőktől függ, mint pl zsírmennyiség, magasság, arcszín, visszatartó folyadékok és izomtömeg többek között. Fontos szem előtt tartani, hogy mind a skála, mind a testtömeg-index nem megbízható, abból az egyszerű okból, hogy ha csak ezeket a mutatókat követjük, akkor előfordulhat, hogy egy profi sportoló esetében, aki 6 vagy 7% testzsír Arra a következtetésre jutottak, hogy kóros elhízása van, ami nem így van.
Az ideális súly megismeréséhez ismernie kell a testzsír százalékát.
Ideális súly a magasság szerint
Az ideális súly helyes kiszámításához az első tényező, amelyet figyelembe kell venni, a magasság. Logikus, hogy minél magasabb az ember, annál többet tud súlyozni, mivel nagyobb a tömege és több a csontja, ezért meghaladhatja a 100 kg minden probléma nélkül és nem elhízott.
Általános szabály, hogy a felnőttkorban ideális súlyú férfi a magassága körül lesz. Vagyis ha mérsz Az 1,75 ideális súlya körülbelül 75 kiló lehet. Ugyanez nem történik a nőknél, mivel az ideális súly általában körülbelül 10 kilóval kisebb, mint amit a magasság jelez, például ha egy nő mér 1,70 az ideális súlya 60 kg lenne. Figyelembe kell azonban venni az izomtömeget és az arcszínt.