Hogyan lehet könnyedén kontrollálni a súlyát nyáron és tartani a formáját
A forró évszak közeledtével elindul a súlycsökkentés feltételes igénye, néha megszállottan. Igen, a legtöbb esetben kénytelenek vagyunk megmutatni egy tökéletes testet, amelyet a reklám által meghatározott esztétikai normák vezérelnek, és amelyek társadalmilag elfogadottak.
Ma elmondunk neked valamit súlykontroll nyáron edzés közben, és a tápanyagok, amelyek segítenek bennünket abban.
Mindig szem előtt tartva a korlátainkat, és ami még fontosabb, testünk hallgatása edzés előtt, alatt és után.
Nyáron. irányítsd a súlyodat!
A nyáron történő testsúly-visszaszorítás vágya nem mindig előre irányul egészségügyi okokból. Vagyis nem arra törekszünk, hogy lefogyjon a testünk számára a túlsúly elkerülésének előnyei mellett.
Ahelyett, hogy aggódnánk, hogy testünk hogyan szenvedhet a kilók feleslegétől, elsősorban az esztétikai profil keresésével foglalkozunk. Ezért érdekes tisztázni, hogy minden olyan tápanyagot, amely a súlykontroll program részét képezi, "mindig" egy hipokalorikus (alacsony kalóriatartalmú) étrendnek kell kísérnie; nyilvánvalóan személyre szabott és kiegyensúlyozott.
Ezenkívül ezt az éberséget azzal kapcsolatban, hogy mit eszünk nyáron, napi testmozgással kell kísérni, amely nem kevesebb, mint 40 perc munkamenetenként. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a társadalmi tudatosság meglétét a fiatalok és serdülőknél tapasztalható táplálkozási egyensúlyhiányok iránt, amelyeket túlságosan befolyásol a testkép, és amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik étrendjüket az ellenőrizetlen fogyás érdekében, ami az alapvető tápanyagok lehetséges hiányosságait indukálja.
Mit kell enni nyáron a fogyás érdekében
Ezek után tisztázhatunk néhány tápanyagot, amelyek a kiegyensúlyozott étrend és a napi edzések mellett segítenek a súlykontrollban. Az első figyelemre méltó tápanyag a zsírsavak (CLA). Ezek a tápanyagok általában ezekben a zsírsavakban gazdag carcamo olajból származnak.
Nem szabad összetévesztenünk a konjugált zsírsavakat az esszenciális omega 3 és az omega 6 szel, bár a konjugátumok az omega 6.
CLA Különböző izomerek formájában található meg, különösen a testsúly-szabályozás elősegítésére szolgáló készítményekben van a cisz9, transz11 és transz10 cisz12 izomer. Mindkettő kombinációja tevékenységüket az energia-anyagcsere serkentésére összpontosítja, aminek következtében csökken a testtömeg.
Ezek az említett sztereoizomerek fejlesztik biológiai aktivitásukat azáltal, hogy elősegítik a zsírsavak oxidációjáért és mobilizálásáért felelős egyes enzimeket. Az említett izomerekkel végzett klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy támogatják a testzsír csökkentését, miközben támogatják a sovány izomtömeg-raktárakat.