Hogyan lehet lapos hasat kapni akkor is, ha nagyon lusta vagy

Lehet, hogy csaló címsornak tűnik, de nem az Igazán. Van egy módja annak, hogy a lapos has - nincs jelölve - anélkül érhető el, hogy elmozdulna a helyszínről, és anélkül, hogy több erőfeszítést tenne, mint a légzés. Hogyan? Hála a hipopresszív technikának. Marcel Caufriez, az urogynecológiai rehabilitáció szakembere készítette, ez a módszer a hasi öv megmunkálásából áll, a medencefenéktől a bordákig, fő eszközként a légzés. "Ha mindennap elvégezzük ezeket a gyakorlatokat, képesek leszünk megerősíteni a" magunkat "anélkül, hogy észrevennénk. Öt perc elegendő, és bárhol elvégezhetjük: függőágyban, a tengerparti homokon. Sorban a pékségnél! ", Magyarázza Enrique Chenget, a Boutique Gym edzőjét (Madrid).

A következő helyzetek helyes végrehajtásának fázisai:

ÖNHosszabbítás

Körülbelül a csípő szélességű lábával és a medencéjével semlegesen nyújtózkodjon és növekedjen, mintha egy képzeletbeli kötél húzná fel a fejét. Hosszabbítsa meg a gerincét, amennyire csak tudja. Így észreveheti, hogy a hasi öv fokozatosan megfeszül, és a köldökje felemelkedik. Álljon a tükör elé, elölről és profilból, hogy ellenőrizze, hogyan viselkedik teste.

---