Hogyan lehet lefutni a 42K maratont a megfelelő alkalmazásokkal és technológiával
Több mint 28 ezer futó vesz részt az április 12-én megrendezésre kerülő Santiago Maratonon. Sok ember kérdése ezek közül az emberek közül, hogyan kell felkészülniük arra, hogy optimális körülmények között legyenek erre a napra.
A maratoni futás nagy fiziológiai igényt jelent szervezetünk iránt, amire természetesen nincs felkészülve. Nem valami "normális" a 42 km-es futás, ezért azoknak, akik ilyen célt javasolnak, külön felkészülést kell végrehajtaniuk.
Legalább 4 hónapos felkészülés ajánlott, folyamatos futás és az egy hétnél hosszabb pihenőidő elkerülése. Ha már 2-3 hét van hátra a versenyedig, az aznapi siker kulcsa kipihenten érkezik. Ehhez csökkentenie kell a tempót és a kilométereket az elmúlt hetekben, és egészséges módon kell táplálkoznia.
Elválaszthatatlan társak
Az alkalmazások az iPhone 6-on segítenek felkészülni a maratonra. 4,7 hüvelykes és 5,5 hüvelykes nagyfelbontású (HD) Retina kijelzőjével a legjobb felbontású videókat nézheted meg, és követheted az edzők szakembereinek tanácsát.
A versenynapon pedig elkísérhet egy iPod Shuffle-t, amely beépített klipjének köszönhetően futtatható vele kedvenc zenéje kíséretében. 4 GB-os memóriája lehetővé teszi, hogy 12 órán keresztül zenét hallgasson, és akár 1000 dalt takarítson meg. Új VoiceOver technológiájával lehetővé teszi, hogy megismerje a dal nevét anélkül, hogy elvesztené a versenyt.
Az iTunes a következő alkalmazásokat javasolja az App Store-ban, hogy szembenézzen egy maratonnal:
Maratoni és félmaratoni edző:
Az alkalmazás azoknak szól, akik már képesek futni legalább 10 km-t. A félmaraton (21K) és a maraton (42K) edzésprogramjait tartalmazza.
Fokozatosan növeli az edzés terhelését a 3 és 4 hónapos felkészülési időnek megfelelően, heti 4 napos edzéssel. Részletes utasításokat tartalmaz a program minden napjáról. A beépített GPS segítségével a futók hallható utasításokat kapnak útvonaluk minden részletéről. Könnyű hozzáférés a zenéhez, amely futás közben kíséri Önt, kalóriaszámlálóval rendelkezik, hogy megtudja, mennyi súlyt tudunk elveszíteni a testmozgás és az eredmények során.