Hogyan lehet leküzdeni a túlsúlyt
Ki nem a fogyás határozott szándékával kezdte az évet? Emelje fel a kezét, aki soha nem diétázott. Kevés spanyol nem aggódik a súlya miatt. És helyesen, mert Spanyolországban a felnőttek és minden harmadik gyermek több mint 60% -a túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly kétségtelenül növekvő probléma az egész világon, és hazánk, annak ellenére, hogy a mediterrán étrend képviselője, nem kivétel.
A túlsúly megszüntetése nemcsak esztétikai kérdés. A túlsúly és az elhízás komoly egészségügyi problémát jelenthet, mivel hajlamosítanak a szív- és érrendszeri betegségek és a rák egyes típusainak megjelenésére, többek között. De hogyan lehet egészséges és tartósan küzdeni a túlsúly ellen? Mindannyian tudjuk, hogy ezt nem könnyű megvalósítani. Akaraterőre és annak tisztázására van szükség, hogy nincs olyan erőfeszítés, amely többet érne, mint az, amit az egészségünk javítása érdekében teszünk.
Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, hogy mikor tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak, mik az elhízás okai és következményei, és mit tehet a túlsúly leküzdése érdekében.
Túlsúly: okai és következményei
Mi a túlsúly? És az elhízás? A túlsúly szubjektívnek tűnhet, de nem az. Egy személy akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha testtömeg-indexe meghaladja a 25-et, és elhízottnak, ha meghaladja a 30. A testtömeg-indexet (BMI) úgy számítják ki, hogy az ember kilogrammban kifejezett súlyát elosztjuk magasságának négyzetével, méterben.
A túlsúly és az elhízás fő okai:
Ülő élet: Az az igazság, hogy a mai munkahelyek többsége kevés fizikai testmozgást igényel, és egyre inkább az ülő szabadidős formákat választjuk.
Nem megfelelő táplálkozás: Mi is rosszabbul eszünk. Sokan félretették a nagyszerű mediterrán étrendet, hogy visszaéljenek az előkészített ételekkel, hiperkalórikus ételekkel és zsírokkal.