Hogyan lehet megakadályozni a ketózis bejutásának mellékhatásait
A szénhidrátmentes étrend fejfájássá válik a diétás rajongók számára.
Működésük legalább elméletben túl egyszerűnek ígérkezik: Kivágja a szénhidrátokat, és a test elkezd fogyni a zsírraktárakból, hogy pótolja a veszteséget. Ez a folyamat ketózis néven ismert, és egyre többen merik kipróbálni, anélkül, hogy megvizsgálnák annak lehetséges következményeit.
Mint minden új folyamat, a ketózis is sok kétséget vet fel. Amíg a ketózist kiváltó étrendek a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik, vannak olyan szempontok és mellékhatások, amelyeket érdemes figyelembe venni, mielőtt kipróbálná az egyiket.
Mi a ketózis?
Az első téves értelmezés, amely sokakat elbátortalanít a ketózis belépésétől, a tévesztés a ketoacidózis kifejezéssel. A ketoacidózis a cukorbetegség rendellenessége, amelyben a szervezet cukor helyett zsírt éget. Ehelyett a ketózis kissé hasonló anyagcsere folyamat, de egyszerűbb és sokkal kevésbé drámai.
Általánosságban, ketózisba kerül A szénhidrátbevitel csökkentéséből áll, így a test több zsírt éget a májon keresztül. A máj úgy égeti a zsírt, hogy bele önti ketonok, anyagcsere-sejtek, amelyek különösen képesek zsírégetésre, és ez fogyást okoz.
Ez a folyamat természetesen nem pillanatnyi. A testnek alkalmazkodnia kell a változáshoz, mielőtt zsírégetni kezdene. A folyamat közepén különös mellékhatások sora van, amelyeket tudnunk kell.
Milyen mellékhatásai vannak a ketózis bejutásának?
1. Ketogén influenza
A keto influenza A szervezet ketózishoz való alkalmazkodási folyamata során fordul elő. Neve a hagyományos influenzához hasonló tünetek jelenlétéből származik. Néhány közülük:
- Fejfájás.
- Fáradtság.
- Fokozott étvágy.
- Alvászavar.
- Hányinger.
- Gyenge fizikai teljesítmény.
Bár ezek a következmények ijesztőek, ne felejtsük el, hogy ezek átmeneti jellegűek, és nem tarthatnak tovább néhány napnál tovább.
2. Halitosis
A rossz lehelet a ketózisba jutás gyakori és kellemetlen hatása. Ezt a tünetet az úgynevezett elem vérbe történő kibocsátása váltja ki aceton. Azok, akik ezt tapasztalják, rossz értelemben "gyümölcsösnek" és "erősnek" írják le a szagot.
A szervezet a légutakon keresztül megszabadul az acetontól, ami rossz lehelethez vezet, amely általában néhány héten belül eltűnik.
3. Izomgörcsök a lábakban
Ez a tünet, bár gyakori és ártalmatlan, általában különösen fájdalmas egyesek számára.
A ketózis görcsök Ezek általában az ásványi anyagok elvesztésének és kiszáradásának köszönhetők, amelyek az adaptációs folyamat során bekövetkező vízveszteség következményei. Ez a tünet általában időszakos, és más specifikusabb okok is provokálhatják.