Hogyan lehet megakadályozni a székrekedést nyaraláskor CuidatePlus

Egy személynek tekinthető székrekedés amikor a fürdőszobába megy hetente kevesebb mint háromszor vagy még megy, de a széklet nagyon kemény, és nehéz átadni őket. A nyár, pontosabban az ünnepek, olyan tényezők, amelyek a székrekedés megjelenését vagy súlyosbodását okozhatják, elsősorban annak köszönhetően rutinjaink változásai, amelyek miatt sok egészséges szokást elhagyunk. "A székrekedés megjelenésének fő okai: étrend megváltoztatása nyaraláskor, - bevitelének csökkenésével rost (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök), valamint változás a felkelés és lefekvés idejében, ami sok esetben elveszíti a szokásos bélrendszert "- mondja Dr. Susana Jimenez Contreras, a Az emésztőrendszer spanyol alapítványa (FEAD).

Ezekre a tényezőkre Laura de Diego, a Spanyol Alapellátási Gyógyszerész Társaság (SEFAP), hozzáteszi mások, például „a csökkent fizikai aktivitás, ettől a szokásosnál ülősebbek vagyunk ”, az a tény, hogy sok időt töltünk otthonról,„ ez néhány embert elkerülhet a mosdóba járástól ”; valamint saját elkötelezettségeik és társadalmi tevékenységeik, amelyek a nyári hónapokban fokozódnak és „megtehetik hanyagoljuk el a mosdóhoz szükséges időt".

Megfelelő mennyiségű víz és rostban gazdag ételek

Mint minden az életben, a megelőzés is mindig jobb, mint a gyógyítás. Ebben az értelemben a székrekedés megelőzése érdekében Jimenez Contreras azt javasolja, hogy az ünnepek ellenére garantálják „a megfelelő gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, - biztosítják a megfelelő hidratálást legalább napi két liter vízzel, és - kerülje az ülő életmódot, sportolás vagy egyszerűen napi séta ".

---