Hogyan lehet motiválni a fogyást (és motivált maradni); SkinnyTea Girl®

A motiváció kissé bonyolult. Vannak napok, amikor a világon minden motivációm megvan nehéz dolgok elvégzésére, például reggel 8-kor ébredek egy Zumba órára. vagy szánjon időt az ebédek elkészítésére a héten. Aztán vannak olyan napok, amikor a világon semmi sem hozhat le a kanapéról vagy az ágyról.

Amikor elkezdtem a saját fogyókúrás utamat, más ötletem támadt. Nekiláttam javítani a testemen, és izgatottan vártam, hogy újra csodálatosnak és másnak érezzem magam. Mi baj lehet? Nos ezt nem mondta nekem senki a nehézségek miatt, amikor motiválta magát a fogyásra. Vannak napok, amikor a futás sírásra késztet, mert úgy érzi, rengeteg fontja van. Lesznek olyan éjszakák, amikor otthon maradunk egy üveg fagylalttal és sütivel, biztonságosabb érzés lesz, mint belépni a világ valóságába, amely rosszul érzi magát. Aztán ott van az evés, ahol csak annyit akarsz feladni, mert a vágyott test annyira érezhetetlen, annyira elérhetetlen. Mit szólnál az edzőteremben töltött napokhoz, ahol kissé zavarban vagy, mert nem tudod kitalálni, hogyan kell gépet használni? Igen, ez is megtörténik. Úgy dönt, hogy mindezt úgyis megcsinálja, és Ez a kulcs.

Így van. Nem számít, milyen nehéz vagy szörnyűnek érzik a dolgokat pillanatnyilag, képesnek kell lennie arra, hogy továbblépjen és lássa a nagyobb képet. A fogyás motivációja nem mindig van meg, azt meg kell teremteni. Ha szerencséd van, lesznek barátaid és családtagjaid, akik felvidíthatnak téged az utazás során, de még ők sem mindig lesznek ott, amikor szükséged van rájuk. Önnek kell lennie a legjobb pompomlánynak 5 órakor, amikor az alvás jobban érzi magát, mint ha spandexben csapkodna, és reggel 9-kor a kávézóban, amikor a sütemények rád bámulnak. A saját utamon végzett sok kísérlet és hiba után elkészítettem a lehető legjobb fogyás motivációs útmutatót. Ez egy teljes listája azoknak a tippeknek, amelyeket követve motiváltam magam arra, hogy megtegyem azokat a nehéz dolgokat, amelyek miatt olyan nőnek néznék ki és érezném magam, mint aki megérdemlem. Tartalmazza azokat a kiegészítőket, amelyeket használok és amelyekben bízom, valamint az összes kedvenc multinacionális idézetemet. Remélem, tetszik ez. 💕💪

5 motivációs akadály, amelyet el kell fogadnod és le kell küzdened

Saját átalakulásom során 5 fő útzárral találkoztam utam során, az ámokfutó éhséghormonoktól kezdve a lelassult anyagcseréig. Ezek mind valódi problémák, amelyekkel bárki szembesülhet, hogyan lehet motivált maradni a fogyásra.

Éhesebb leszel.

A testmozgás nem elég. Amellett, hogy éhséghormonjaim azt mondták, hogy egyek, hamar megtudtam, hogy az, amit ettem, óriási tényező volt a fogyás során. Megtehette, amit csak akart, de ha volt egy cukorkája snackre, egy szempillantás alatt szabotálta. Át kellett néznem az étrendemet.

Nincs olyan rutin, amely mindent helyrehozna. Az elvonás biztos módja a fogyókúrás célok elrontásának. Emlékszem az első hetemre a munkahelyemen. Salátákat ettem, könnyű öntettel vagy öntet nélkül, nulla desszert, és naponta kétszer tornáztam. Elképesztő érzés volt! Második hét? Csapdában voltam, kerülve az edzőtermet, és nem is néztem a tükörbe. Fontos egy olyan rutin megalkotása, amelyet hosszú távon követhetünk!

Lassítja az anyagcserét. A fogyás másik szörnyű mellékhatása. Az elégetett kalóriák egyenes arányban vannak a hordozott súly mennyiségével. Ha csökken a súlya, akkor a kalóriaégetése is csökken. Ezt azonban ne hagyd cserben! Minden a folyamat része.

Az összehasonlító játék. Mindannyian megtettük; Én személy szerint hosszú-hosszú ideig küzdöttem ezzel. Összehasonlítjuk testünket, sikereinket és kudarcainkat valakivel, aki úgy tűnik, hogy sokkal jobban megy. Ez egy általános elem, és ez egy biztos módja annak, hogy elveszítsen minden motivációt a fogyáshoz. Ezt csak tudnod kell VANNAK méltó LENNI a legjobb változatod, ez csak egy teszt. tudom, hogy megtudod csinálni!

10 módszer arra, hogy motiváld magad a fogyásra

Most, hogy elmondtam neked a félelmetes részeket arról, mi történik, ha fogyni akarsz, térjünk rá a szórakoztató dolgokra! Ez a lista az összes bevált tippem átfogó összeállítása a fogyás motiválására.

1. Állítsa be a céljait

Ha fitnesz- vagy súlycsökkentő útra indul, és nincs célja, megnehezíti a teljesítést. Egyrészt nem fogja tudni, hogy sikeres volt-e vagy sem. Másodszor, a célok kitűzése célt ad. A tudomány még azt mondja, hogy az agyunk nem képes megkülönböztetni azokat a dolgokat, amelyeket el akarunk érni, és azok között, amelyeket már elértünk. Milyen vad ez? Ha kitűz egy célt, és a folyamat során újra és újra visszatér hozzá, az agya elhiszi, hogy ez már megtörtént. Ez nem azt jelenti, hogy lazítani fogsz, mert ennek vége, hanem azt, hogy az agyadat motiváló hormonok már jobban elérhetőek lesznek, mert az agyad tudja, hogy ez lehetséges. A célnak nem kell feltétlenül metrikának vagy számnak lennie a skálán. Az egyik cél az lehet, hogy felmászunk a lépcsőn, vagy játszhatunk gyermekeivel anélkül, hogy kifulladnánk. Találja meg miértjét, és kezdjen el hinni!