Hogyan lehet növelni a termékenységet diétával
MADRID, 24 (EUROPA PRESS)
Becslések szerint Spanyolországban a lakosság több mint 15 százaléka terméketlen, és az elmúlt években nőttek a férfiak meddőségének okai, amelyekhez az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) szakemberei egy sor iránymutatást dolgoztak ki, frissítve a legújabb tudományos bizonyítékokkal a fogamzási nehézségekkel küzdő párok termékenységének növelése, például a stressz csökkentése vagy az étrend időben történő megváltoztatása.
A meddőség egyes esetei genetikai vagy hormonális változásokhoz kapcsolódnak, de az IMEO jelentések szerint számos tanulmány kimutatta, hogy A pár életmódjával és étrendjével kapcsolatos szempontok szintén meghatározó szerepet játszanak. "Abban a pillanatban, hogy elkezdjük fontolóra venni a terhességet, csökkentenünk kell a stressz szintjét, és változtatnunk kell az étrenden, figyelembe véve, hogy a termékenységre gyakorolt pozitív hatása a harmadik hónaptól kezdve meghozza gyümölcsét" - mondta. A természetgyógyász táplálkozási szakértője és Az IMEO szóvivője, Rubén Bravo.
Az IMEO pszichológusa, María González Fernández kifejtette, hogy "a tapasztalt stressz a libidó csökkenése (a szexuális vágy hiánya) mellett olyan reakciót vált ki az agyban, amely befolyásolja a reproduktív rendszer dinamikáját. Ez azért következik be, mert a test elkerüli a energiafogyasztás, amelyre szükség lehet a stressz okozta potenciálisan veszélyes vagy túlkeresleti helyzet megválaszolásához ".
"A férfiak esetében a súlyos és folyamatos feszültség csökkentheti a férfiak tesztoszteronszintjét, akadályozhatja az erekciót és korai magömlést okozhat. A nőknél a becslések szerint a magas stressz és szorongás az ovulációt a szokásosnak akár 20% -áig is okozhatja, csökkentve a annak lehetősége, hogy petesejtjeik megtermékenyüljenek "- tájékoztatták.
Ennek a stressznek a kiküszöbölésére a szakértők javasolják a testgyakorlást (jóga, pilates, nyújtás, tánc vagy mérsékelt kardió). Ily módon csökken a szimpatikus idegi aktivitás, kevesebb adrenalin kering a vérben, hosszú távon pedig csökken a vérnyomás és a pulzus.
Súlyosabb esetekben is igénybe veheti pszichológiai megközelítés; Vannak egyéni és páros terápiák, amelyek segíthetnek megoldani a gyermek fogantatásának nehézségeit a magas stressz miatt. "Ezekben a helyzetekben hajlamos a figyelmet és az érzelmi energiát a fogantatás tényére összpontosítani, ráhelyezve ezt a célkitűzést másra. Azáltal, hogy nincs kontrollja felett, a pár stabilitása és az elégedettség mértéke megvalósul. kockázat "- mutatott rá González. "Amikor sikerül csökkenteni a stressz szintjét, helyreáll az egyensúly a hormonok szekréciójában, amelyek beavatkoznak az autonóm idegrendszerünk reprodukciójába és működésébe, megkönnyítve ezzel a teherbe esés képességét" - magyarázta.