Hogyan lehet otthon csinálni a pilates programot a fogyás és a hangnem csökkentése érdekében
Ha egészséges testet szeretnél fenntartani edzőterembe járás nélkül, megmutatjuk, hogyan kell otthon elvégezni a pilates programot olyan gyakorlatokkal és rutinokkal, amelyeket megvalósíthatsz.
Fittnek lenni és együtt lenni Egészség Fontos táplálkozás helyes étrenddel, testmozgással és egészséges szokások fenntartásával.
Vannak, akik napidíj és a szabadban futnak, hogy formában maradjanak, beszélgettünk arról, hogyan kezdjünk el futni, de el kell hagyni a házat, és az időjárás nem mindig van velünk, ezért a pilates ideális mert időt és bármikor spórolunk. A pilates elvégzése kiváló lehetőség, mivel nemcsak fizikailag javul, hanem megtanul nagyobbat is fenntartani a test önkontrollja.
Miért végezzen Pilates gyakorlatokat?
Minden mérsékelten végzett testmozgás előnyökkel jár egészségünk számára, így a testgyakorlatok gyakorlása pilates Ez javítja a testi és lelki egészséget, még akkor is, ha otthon csinálja anélkül, hogy oda kellene mennie tornatermek, meg fogsz spórolni egy jót pénz.
Már azt javasoljuk, hogy egy nagyon egészséges testmozgás a görkorcsolya, de ehhez szabad ég alatt kell helyet foglalnia, a Pilatesnek nincs szüksége erre a helyre. Ezenkívül a alacsony fizikai behatás, de rövid időn belül nagy hatásokkal.
Mit kell végeznünk a Pilates gyakorlatokkal?
Csak szükségünk van rá kényelmes sportruházat és sport zokni. Egy szőnyeg és egy csendes hely, elegendő hely a gyakorlatok gyakorlásához. A stopperóra hasznos lehet az egyes gyakorlatokon eltöltött idő szabályozásához is.
Később további kiegészítőket is felvehetünk, mint például a pilates labda vagy fitball, habgörgők, szalagok stb., de a legalapvetőbb gyakorlatokhoz nem lesz szükség.
Mit kell értékelni, mielőtt Pilates gyakorlatot végeznénk
Meg fogjuk jelölni, hogy milyen szempontokat kell figyelembe vennie a végrehajtandó gyakorlatok kiválasztásakor:
- Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyeket fizikai állapotának megfelelően végezhet. Értékelje, hogy a mozgások végrehajtása elég egyszerű-e az Ön szintjéhez.
- Becsülje meg az időket. Becsülje meg, hogy az egyes Pilates-gyakorlatok átlagosan mennyi idő alatt fognak elkészíteni saját edzésprogramját.
- Készítsen heti menetrendet. Az egyes gyakorlatok időtartama és a test azon területei alapján, amelyeken dolgozni szeretne, állítson össze egy listát azokról, amelyeket minden edzésnapon elvégezni fog. 3 vagy 4 különböző gyakorlattal elég.