Hogyan lehet otthon edzeni 6 alapgyakorlat a zsírégetéshez és az erőnléthez
Gépek vagy súlyok nélkül és túl sok idő befektetése nélkül: ez a rutin lehetővé teszi a testi és lelki egészség javítását néhány egyszerű gyakorlatnak köszönhetően, amelyek segíthetnek a test átalakításában.
Elérkezett a szeptember És érdemes elhagyni egy nyarat, amelyet bizonyos túlzások és elveszett szokások tarkítanak egy nagyon nehéz első félév után a SAR-CoV-2 megjelenése és az általa okozott betegség, a COVID-19 miatt. Mi több, a mozgásszervi fizikai erőnlét jó állapota, valamint a kardiorespirációs funkció elengedhetetlen a patológia hatásainak enyhítéséhez mekkora pusztítást okoz a világon.
Ezért szükséges, hogy munkába álljon és pótolja az elvesztegetett időt, vagy komolyan fontolja meg az ülő életmód elhagyását, mert az nem vezet semmi jóhoz. És azóta sem indokolatlan követelés a tudomány aktívan és passzívan bebizonyította a fizikai tevékenység hatalmas előnyeit a test számára, ezért ezen a ponton érthetetlen, ha nem csinálunk egy kis gyakorlatot.
És amikor keveset mondunk, szó szerint kevés. Nyilvánvaló, hogy minél többet sportolnak, annál nagyobbak a kapcsolódó előnyök. De az egészséges életmódra vonatkozó ajánlások fő irányelvei, például az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által közzétett ajánlások, azt javasolják, hogy hetente legalább 150 percet végezzenek a kardio és a testedzés kombinációjával. egy nap. Nagyon kevés idővel már sok mindent el lehet érni. És ha nem biztos benne, vegye tudomásul.
Miért támogatja a tudomány a fizikai aktivitást?
- Csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Aktiválja a szív keringését.
- Javítja a légzési funkciókat.
- A magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére ajánlott.
- Csökkenti az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát
- Csökkenti a rák egyes típusainak kockázatát.
- Javítsa a csont és a funkcionális egészséget, ami megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis.
- Javítja az olyan szempontokat, mint az egyensúly, a koordináció vagy a mobilitás.
- Fejleszti az izmokat, javítja az erőt és az alapvető erőnlétet.
- Javítja az izomreakciót.
- Javítja a bélműködést.
- Javítja a szexuális funkciókat.
- Segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és az egészséges súlyt. Az elhízás megelőzése.
- Támogatja a mentális egészséget, csökkenti a depresszió kockázatát és segít kezelni a stresszt.
- Segítsen elaludni, amelynek gyenge minősége szintén betegségek forrása.