Hogyan lehet több kalóriát égetni a legjobb futópadokon

Bizonyára nem egyszer történt meg veled: hosszú ideig futópadon edzett, és nem vesz észre különbséget a súlyában. Ennek számos oka lehet, de előfordulhat, hogy nem állította be, hogy több munkát végezzen.

Használja ki tornateremének előnyeit, és állítsa be a futópadot úgy, hogy több kalóriát égessen el a jobb eredmények érdekében.

1. Több kalóriát égetni

Időközök: az egyenletes tempóban történő futás nagyszerű a hosszútávú edzésekhez, de rövid távon a legjobb, ha néhány sebességintervallumot tartalmaz.

Mérsékelt és gyorsabb lépés, vagy akár a lehető leggyorsabb váltogatásával több kalóriát éget el, nagyobb állóképességgel és sokkal több erővel rendelkezik. Sőt, bebizonyosodott, hogy a legjobb futópadokon futó intervallum több hasi zsírt éget el.

Fokozatosan növelje a sebességet: A gyorsabb futás több kalóriát éget el, és mivel nem fog folyamatosan 7 mi/h sebességgel futni, a legjobb, ha 5 percenként növeli a sebességet.

Utazás nagyobb távolság: jó, ha különböző típusú képzéseket kevernek. Tehát egy napon, amikor nem időközönként fut, vagy fokozatosan növekszik a sebesség, akkor használhatja nagyobb távolság megtételére. Ha 30 percet fut, 10 perc/mérföld sebességgel, 270 kalóriát éget el.

---