Hogyan lehet több kalóriát égetni télen
Télen nehéz aktív maradni. Amikor a napok rövidülnek, és a hőmérséklet csökkenni kezd, a legtöbben csak a kanapén akarunk feküdni vagy a tűz elé simulni. De ez nem nagyon működik, ha fogyni akar. Természetesen a fogyáshoz egyedül is alkalmazhatja az étrendet, de a fogyás legjobb módja az étrend és a testmozgás kombinálása.
Tehát hogyan éget el több kalóriát, ha hideg van kint? Elmentem Glennis Coursey-hoz, a MyFitnessPal vezetőedzőjéhez, hogy ötleteket szerezzek a vidám téli edzésekhez. A MyFitnessPal egy online erőforrás fogyókúrázók és más emberek számára, akik szeretnek aktívak maradni. Mobilalkalmazása és webhelye segíthet nyomon követni a kalóriákat és a napi aktivitást a fogyás és az egészség megőrzése érdekében.
Téli edzések a fogyás érdekében
Glennis szerint a hideg téli hónapok nem lehetnek mentségek arra, hogy bent maradjanak. "A tél a tökéletes alkalom olyan új tevékenységek elvégzésére, amelyeket még nem végzett. A téli sportok nagyszerű kalóriaégetők és szórakoztatóak!" Javasolja ezeket a tevékenységeket, amelyek nagyszerűek a családok és a nagy kalóriaégetők számára:
- Szánkózás: 345 kalória óránként
- Korcsolyázás: 380 kalória óránként
- Hótalp: 500 kalória óránként.
- Sífutás: 800 kalória óránként.
- Alpesi síelés: 400 kalória óránként.
Természetesen ezeknek a sportoknak az elégetett kalóriák száma méretétől és tevékenységének intenzitásától függően változik, de ezek közül az edzések bármelyike segít a zsírégetésben.
Több téli tevékenység, amely kalóriát éget
Ha szabadtéri feladatai átvették az ütemtervet, ne aggódjon. A téli munkák mega kalóriákat is égetnek. Amikor megtisztítja az úttestet, vagy megtisztítja a járdát, akkor ezt az erőfeszítést testedzésnek számíthatja. Glennis szerint a hó lapátolása óránként 500 kalóriát égethet el. És ha meg kell tisztítania autóját, mielőtt munkába megy, azt mondja, hogy a jég lekaparása az autóról óránként további 250 kalóriát égethet el.
A szülői feladatok télen is edzéssé válhatnak. Glennis azt mondja, hogy amikor kívül végez családi tevékenységeket, több lehetősége van kalóriát égetni. "Amikor gyerekeket szállít felfelé egy szánon, épít egy hóembert vagy korcsolyázik a jégen, ezek a dolgok kalóriát égetnek el és szórakoztatóak az egész család számára.".