Hogyan lehet tudni, hogy jól táplálja-e gyermekét El Blog del Pediatra

12 hónapos kortól gyermeke szinte mindent megehet. 4 kulcskérdés, hogy jól táplálja gyermekét.

lehet

1. Változatosság.

A változatosság sokkal fontosabb, mint a mennyiség.

Valójában a 12 hónapos gyermeke kevesebbet fog enni (sok szülő nincs tudatában, ez gyakran konfliktusok forrása). És ne felejtsük el, hogy minden gyermek más és más, az a fontos, hogy jól fejlődjenek.

Menekülés a szélsőségek és az étrend miatt, amelyek indoklás nélkül korlátozzák az ételeket. Időről időre olyan hírek vagy "divatok" ugranak ki, amelyek démonizálják az egyik vagy másik ételt (erre példa a tehéntej vádolása a minket sújtó sok rossz miatt, erről itt olvashat). Nyilván valami más, ha gyermekének valamilyen ételre allergiája vagy intoleranciája van.

2. Alapvető: hogy a gyermek változatos étrendet fogad el.

Ha a gyermek nem fogadja el a változatos étrendet, az nagyon frusztráló lehet. Hogyan lehet megszerezni ?:

  • Szerezd meg már a kezdetektől: vezesse be a gyermek ritmusait tiszteletben tartó kiegészítő táplálást Y SOHA ne erőltessen semmit. Itt láthatja, hogy van ez.
  • Ajánlat változatosság de nem kényszeríteni enni valamit (vagy befejezni a tányért; ... jobb lenne, ha önállóan megenni egy makaróni, mintsem 12 makaront tömni bele). Hagyja, hogy kísérletezzen, üljön le magával enni, és hagyja, hogy kipróbálja a tiéteket (mindig puha dolgokat, amelyeket kezelhet).
  • Türelemmel, néha sokszor kell valamit felajánlania, hogy végül elfogadja.
  • Példát kell mutatnia, a gyerekek nagyon utánzók.

3. Tudja, milyen ételeket fogyasszon sokat, sokat, keveset vagy semmit.

Az egyik legegészségesebbnek tartott étrend az ún mediterrán diéta . Ez az egyik leginkább tanulmányozott étrend, és szélesebb körű konszenzust élvez a táplálkozási szakértők között. A cél az lenne tanítsa meg gyermekét enni a mediterrán étrend elveit követve (és mellesleg alkalmazza az egész családra).

A táplálkozási ajánlások a következőképpen foglalhatók össze:

Ehet elég sokat (ha akarsz) és naponta: gyümölcsök Y zöldségek. Soha ne erőltesse. Igen ajánlat.

Egyél naponta, de mérsékelt mennyiségben: gabonaféléket, például kenyér, rizs, tészta (jobb, ha teljes kiőrlésűek), zabpehely, kukorica palacsinta. Vigyázz a kekszekkel és a reggeli müzlivel, ezek általában sokat hordoznak hozzáadott cukrot (nézd meg az összetételt).

Naponta ajánlott tejet és tejtermékeket inni: sima (teljes) tehéntej, joghurt és sajt. De légy óvatos más tejtermékekkel, például pudinggal, turmixokkal, ... amelyek szintén sok cukrot tartalmazhatnak. A tejtermék ebben a korban még mindig fontos a gyermekeknél (lásd itt). Bár napi kb. 500 ml tejet és származékokat ajánlottak, valójában nincs szigorú mennyiség, amelyet be kellene vennie. Ha szoptat, hogy folytassa a szoptatást, ameddig csak akar, ez még mindig a legegészségesebb tej a gyermek számára (lásd a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség „hosszan tartó” szoptatásról szóló dokumentumát).