Hogyan lehet tudni, hogy nőnek-e az izmaink?

Azok, akik edzőterembe mennek izmaikat növelni, felvetik ezt a kérdést. Normális esetben a súly annak eldöntése, hogy a képzés elérendő-e hipertrófia Megtérül, de a mérlegelés hibához vezethet, mivel az izom mellett vannak más szövetek is, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik a súlyukat, például zsír.

Egy másik viszonylag pontos módszer az a használata bioimpedancia skála. Ezek a mérlegek kicsi elektromos áramot vezetnek testünkön, és az ellenállástól függően kiszámítják a zsír- és sovány százalékot. A probléma itt az, hogy van egy bizonyos hibahatár a mérlegben, és egymás után kétszer mérve is különböző eredményeket adnak.

És számomra a legpontosabb módszer annak megállapítására, hogy növekszik-e az izomzatunk antropometria, vagyis a test kerületeinek vagy amplitúdóinak mérése. Olyan egyszerű, hogy mérőszalagot veszünk, és elkezdjük mérni testünk kerületeit: láb, borjú, kar, alkar, derék, mellkas. A méréseket 15 naponta vagy havonta egyszer ajánljuk.

---