Hogyan lehet túljutni a szakítási depresszión - pszichológiai tanácsok
A párok szakítása általában nem egyszerű. A kapcsolat vége felforgathatja a világot azáltal, hogy sokféle és sokféle érzelmet szabadít fel. Vannak, akik gyorsan elfogadják a kapcsolat végét és továbblépnek, mások azonban nem képesek, és végül szenvednek a depresszió tüneteitől. A személy úgy érezheti, hogy megszakadt a szíve, és mintha a világból lennének, elszigetelve lennének.
Noha ez nagyon nehéz szakasz az ember számára, megfelelő kezeléssel ez legyőzhető, az a fontos, hogy ne hagyja sokáig figyelmen kívül a tüneteket. Ebben a Pszichológia-Online cikkben elmondjuk hogyan lehet legyőzni a depressziót egy szakítás után.
A romantikus szünet miatti szomorúság vagy depresszió közötti különbség
Mint a depressziós tünetek mérsékelt és súlyos között változhat, nehéz megtudni, hogy a szomorúság vagy a bánat normális reakció-e egy szakításra, vagy annak a jele, hogy valami más történik, például depresszió.
Normális tapasztalni párbajszakasz amikor veszteség érte, de ez nem azt jelenti, hogy minden érzelem normális reakciónak érzi magát. A szakítás után vannak egészséges és egészségtelen tünetek. E tünetek közötti különbségek ismerete segíthet meghatározni, hogy depresszióban szenvedünk-e vagy sem.
Néhány olyan tünet, amelyet normális reakciónak tekinthetünk:
- Harag és csalódottság
- Szomorúság és könnyű sírás
- Félek
- Álmatlanság
- A tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
Ha ezek a tünetek a szünet "normális" reakcióinak részei, akkor a hangulata apránként javul, ahogy alkalmazkodik új életéhez. Az az időtartam, amelyen minden embernek apránként javulnia kell, mindenkitől és körülményeitől függ, türelmesnek kell lenned. Bár a szomorúság és más negatív érzelmek normális reakciók a szakítás után, fontos felismerni, hogy ezek a reakciók mikor válnak depresszióvá.
A szakítás miatti depresszió tünetei
Miközben a szakítás után szomorúnak érzi magát vagy fájdalmai vannak, normális szakemberhez kell fordulnia ha a tünetek nem kezdenek javulni néhány hét múlva, vagy ha még rosszabbodnak is. A depresszió diagnosztizálásához a következő tünetek közül legalább 5-öt tapasztalnia kell legalább 2 hét alatt:
- Érez szomorú, üres vagy reménytelen a nap nagy része több napig
- Az érdeklődés elvesztése a korábban hasznot hozó tevékenységek iránt
- Súly- és étvágycsökkenés vagy fokozott étvágy és súly
- Túl keveset vagy túl sokat alszik
- A beszéd és a mozgások jelentősen lassabbak
- Energiahiány érzés az idő nagy részében
- Kevés önbizalom
- Nehézség koncentrálni vagy döntéseket hozni
- A halálhoz kapcsolódó gondolatok még öngyilkossági gondolatok
Depresszió bárkivel előfordulhat egy szakítás után, de néhány ember nagyobb veszélynek van kitéve, például azoknak, akiknek családi kórtörténetében depresszió vagy más hangulat van. Egyéb tényezők járulhatnak hozzá a szakítás utáni depresszióhoz, például hormonális változások, munkahelyek elvesztése vagy egy szeretett személy elvesztése.