Hogyan lehet zsírégetést végezni a has oldaláról

Az olyan nevekkel, mint a szerelem fogantyúi és a muffin teteje, a gyomor oldali zsír meleg és kényelmes hangzású, de az igazságtól nincs más, mint ez. A hasi zsír nemcsak kényelmetlen és nem tetszetős, hanem egészségtelen is. A felesleges zsírtartalom hordozása a derék körül növeli a szívproblémák és a cukorbetegség kockázatát. A ferde hasizmok nem égetik el az oldalsó zsírt. Ehelyett kombinálnia kell a rendszeres szív- és érrendszeri testmozgást a tonizáló gyakorlatokkal és az egészséges étrenddel.

Hetente 150-300 perc aerob edzést végezzen a Center for Desease Control irányelveinek megfelelően. Az egészséges fizikai aktivitással szivattyúzó szív testzsírt éget el, még a központ körül is. Válasszon tetszőleges tevékenységet, amelyet szeretne. Néhány hatékony lehetőség a futás, a gyaloglás, a kerékpározás, a görkorcsolya, az úszás, az edzőtermi órák és a szabadidősportok, például a foci vagy a kosárlabda.

Vegyen részt Pilates órán hetente egyszer vagy kétszer. Ha nem tud osztályt tartani, szerezzen be egy DVD-t. Míg a cél az oldalsó zsírégetés, fontos, hogy az összes izmot megdolgoztassa a hátán, hogy egyensúlyban legyen és elkerülje a sérüléseket. A pilates gyakorlatok az egész hátadat aktiválják, hogy erőt, rugalmasságot és stabilitást teremtsenek.

Tegye hátra az ülő gyógyszerlabdát. Üljön le a padlón lévő szőnyegre lehajtott sarokkal és térdre hajlítva. Tartson egy könnyű labdát vagy súlyzót mindkét kezével a mellkasa előtt. Ülj válladdal a csípőd felett, és ismét egyenesen. Ha ez a helyzet kényelmetlen, ülhet egy törülközőn vagy egy székben. Lassan forgassa a törzsét egyik oldaláról a másikra, ügyelve arra, hogy a felsőteste mozogjon, és hogy ne csak a karjai legyenek. Növelje a gyakorlat kihívását kissé hátradőlve. Ha ezt a lehetőséget választja, ellenőrizze, hogy a hátad egyenes és a hasizma szoros-e.

---