Hogyan lehet zsírégetni 6 gyakorlattal, és most elkezd fogyni

Juanjo Rodríguez személyi edző hat gyakorlatot kínál Önnek, hogy otthon égessen és fogyjon. És az a helyzet, hogy amikor a nyár a sarkon van, az általam választott terv gyakorlatba ültetése segít elveszíteni ezeket a felesleges kilókat és visszaállítani a formáját. Csatlakozik a kihíváshoz?

De vigyázz! Fontos hangsúlyozni, hogy ha a zsírégetés gyakorlása során azonnali eredményt remél ... téved! Csalódj, mert ez nem fog megtörténni; valójában, a rohanás nem jó. Célját csak odaadással és jó táplálkozás.

Következő, 6 gyakorlat zsírégetéshez otthon. A terv kezdődik, úgy döntök, hogy vigyázok magamra!

Bemelegítés: járjon a kezével

Teljesen kinyújtott és mozdulatlan lábakkal, engedje le a kezét a földre, és haladjon előre. Ezután térjen vissza a kiindulási ponthoz, és próbáljon bármikor nem hajlítani a térde (bár megteheti egy kicsit, ha korlátozott a rugalmassága). Végezze el ezt a gyakorlatot bizonyos módon dinamikus, a saját tempójában és 30 másodpercig.

Guggolás guggolással

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a zsírégetést a gluteus mediusból, mivel egy kis guggolásból áll. Hogyan kell csinálni? Val,-vel gumi a lábak körül, a térd felett, végezzen egy enyhe guggolást, amely szélesebb lesz, miközben javítja fizikai formáját; azután oldalra tolva tartsa térdeit kissé behajlítva de kerülve, hogy túllépjék a láb hegyét. Tartson 30 másodpercet.

---