Hogyan mondhatjuk el gyermekének, hogy pufók (és hogy lefogyjon)
Az egyszerű dolog egy csomagolt muffint, egy csokoládé turmixot vagy egy csomag sütit venni. Garantált siker és boldog gyermek az iskola elhagyása után. Nagyon kényelmes és nulla dühroham. Bonyolultabb azt elérni, hogy a gyermek egy almát részesítsen előnyben (vagy fogadjon el).
A reggelik, a délelőtti falatok és a harapnivalók a legcsábítóbb ételek amikor nemkívánatos feldolgozott csipegetésnek kell engedni. Ha ez szokássá válik, elősegítik a gyermekkori túlsúlyt, amely a spanyol kiskorúak körében gyakori patológia.
Spanyolországban minden ötödik gyermek túlsúlyos az Egészségügyi Világszervezet (WHO) gyermekkori elhízás-felügyeleti kezdeményezésének legfrissebb adatai (2015-17) szerint. Gyermekkorban megoldandó probléma mert az elhízott kiskorúak felnőttkoruk esetén is általában elhízottak.
A legkevésbé sem kell minket riadni. Nem ugyanaz, hogy a gyermek kerekebb, mint hogy sok kilója van. Eva Perez, a La Rioja-i Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Egyesületének elnöke és a Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Általános Tanácsának tagja szerint a túlsúly fennállásának egyik módja vegyenek részt a gyermekek ellenőrzésén, nézzék meg, hogy hány százalékban vannak és hogyan alakulnak a korábbi lekérdezések figyelembevételével. Javasolja továbbá a gyermek testtömeg-indexének (BMI) kiszámítását (a súlykilók felosztása a magasság négyzetével, méterben). "Ezt a BMI-t a következők szerint osztályozhatnánk a percentilisekkel: egészséges testsúly, 5. - 84. percentilis; túlsúlyos, 85–94 és elhízás, 95 vagy annál magasabb"Megmagyarázza." Az aggodalom felmerül ha meghaladja a 85. percentilis értékét, és módosítani kell a gyermek táplálkozási szokásait, hogy jobban tudjon enni".
A dietetikus-táplálkozási szakember a kezdetektől fogva meghatározza ezt a kihívást: "amikor az ételt beviszik a babának, annak minőséginek kell lennie" - javasolja. "Gabonapelyhek, amelyek nem tartalmaznak cukrot. A gyerekek gyorsan megszokják ezt az ízt, és ez végül függőséget eredményez. Ugyanez történik a joghurttal is: természetesnek kell venniük őket, édesítő- és aromák nélkül. Meg kell tanulniuk, hogy milyen íze van ennek a tejterméknek", magyarázza a szakember és három kisgyermek édesanyja. "A szülőknek el kell zárkózniuk az „Első. " mert túlzott mennyiségű cukrot hordoznak, és inkább gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek mellett döntenek. "Oktatás a bölcsőtől.
Csapatmunka
Az egészséges táplálkozás ösztönzése és a gyermekek optimális testsúlyuk elérése érdekében "a szülőknek erőfeszítéseket kell tenniük. Ahelyett, hogy vegye őket az iskolából egy üveg lével vagy turmiccsal, jobb válogatott friss gyümölcsökkel csinálni. Csokis süti helyett egy darab teljes kiőrlésű kenyér étcsokoládéval. Vagy ha a gyermek szereti az ipari süteményeket, akkor valamikor készíthet házi készítésű süteményeket, hogy ellenőrizze a hozzáadottakat "- tanácsolja a szakember.