Hogyan növelhető a spermiumok száma 7 tipp a spermiumok egészségére - egészséges életmód
Ha Ön és partnere megpróbálja teherbe ejteni a babát, akkor információt kereshet arról, hogyan lehet növelni a spermiumok számát a teherbeesés esélyeinek javítása érdekében. A termékenységhez egészséges spermiumszám szükséges.
A terhesség kialakulásához csak egy spermiumra és egy petesejtre van szükség, ezért miért fontos a spermiumok száma? Röviden: növeli a sikeres terhesség esélyét. Amikor a férfi magába ejt egy nőt, megnő annak az esélye, hogy a sperma eljutjon és beültesse a petesejtet, ha több sperma van a spermában.
A normál sperma milliliterenként 40-300 millió spermiumot tartalmaz. Az alacsony spermiumszám 10-20 millió spermium/milliliter. Milliliterenként húszmillió spermium alkalmas terhességre, ha a spermium egészséges.
Olvassa el, hogy többet megtudjon a spermiumok számáról, valamint hét dologról, amelyekkel javíthatja a sperma egészségét.
A túlsúlyos fogyás az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehet a spermiumszám növelése érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás jelentősen növelheti a sperma mennyiségét, koncentrációját és mobilitását, valamint a spermiumok általános egészségi állapotát. Megállapították, hogy a spermiumszám változásai jelentősebbek azoknál a férfiaknál, akiknek magasabb a testtömeg-indexe, ezért ha nagy mennyiségű fogyni kell, még egy kis súlycsökkenés is segíthet.
A fogyás céljainak elérése érdekében beszéljen orvosával, aki segíthet az indulásban. Érdemes időpontot egyeztetnie egy táplálkozási szakemberrel az étkezési szokások megváltoztatása érdekében, amelyek javíthatók. Segíthet az edzővel való munka vagy más edzésprogram is.
Még ha nem is kell fogynia, az aktív életmód és az egészséges életmód segíthet a spermiumok számának növelésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a súlyemelés és a szabadban végzett testmozgás jobban segítheti a sperma egészségét, mint más típusú testmozgás. Fontolja meg az ilyen típusú tevékenységek beépítését a rutinjába. A testmozgás elősegítheti a testsúly megőrzését vagy fogyását is, ami további előnyökkel járhat a spermiumok egészsége szempontjából.
Bizonyos típusú vitaminok, köztük a D, C, E és CoQ10 vitaminok fontosak a spermiumok egészsége szempontjából.
Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 1000 mg C-vitamin szedése elősegítheti a férfiak spermájának koncentrációját és mobilitását. A spermiumok száma nem javul, de a spermiumok jobban koncentrálódhatnak és hatékonyabban tudnak mozogni. Ez növelheti a sikeres fogantatás esélyeit.
Egy másik tanulmány kevésbé sikeres terhességi arányt állapított meg azoknál a pároknál, ahol a férfinak alacsony volt a D-vitamin szintje. További kutatásokra van szükség a vitamin és a termékenység közötti kapcsolat megértéséhez, de úgy tűnik, hogy összefüggés van.
Beszéljen orvosával a vitaminszint teszteléséről. Megtehetik ezt egyszerű vérvizsgálattal.
Bővebben: Gyógynövények, vitaminok és kiegészítők a tesztoszteronszinthez »
A spermiumok száma és az egészségtelen spermiumok olyan emberekhez kapcsolódnak, akiknek kórtörténete:
- alkoholfogyasztás, amelyet úgy határoznak meg, hogy napi két vagy több alkoholos italt fogyasztanak
- bármilyen dohány felhasználása
- illegális kábítószerek, köztük kokain és anabolikus szteroidok használata
Ha ezen anyagok bármelyikét használja, és gondjai vannak a leszokással, beszéljen kezelőorvosával. Lehet, hogy programokat javasol a függőség kezelésében és kezelésében.