Hogyan olvassuk el a Táplálkozási címkét; ChungSir

Az ételek tartalmának megismeréséhez és az élelmiszerek tápértékének összehasonlításához olvassa el a csomagoláson található tápértékek címkéjét, ez segít az egészségre legelőnyösebb ételválasztásban.

Hogyan olvassa el a Táplálkozási címkét. Olvassa el a Táplálkozási tények címkét a csomagoláson, hogy megtalálja az ételek tartalmát és összehasonlítsa az élelmiszerek tápértékét

A kiegyensúlyozott és változatos étrend az egész életen át fontos, hogy testünk megfelelően működjön és optimális egészségi állapotot érjen el. Segíthet csökkenteni a betegségek kockázatát, azonban ha már vannak bizonyos egészségügyi problémái, a jó táplálkozás segíthet a tünetek kezelésében.

1. Az adag mérete az a táplálékinformáció alapjául szolgáló élelmiszer mennyisége. A kalória az adott adag energia mennyisége. Állítsa be a kalória és a tápanyagok mennyiségét, ha az adag mérete eltér. Az összes zsírbevitel nem haladhatja meg az összes kalória 30% -át.

2. A százalékok azt jelzik, hogy egy adagban lévő tápanyagok sokat vagy keveset járulnak-e el a teljes napi fogyasztáshoz: 5% vagy kevesebb kevés, 20% vagy több pedig sok.

3. Túl sok zsír (különösen telített zsír és transzzsír), koleszterin vagy nátrium fogyasztása növelheti bizonyos krónikus betegségek, például szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések és magas vérnyomás kockázatát. Az elfogyasztott zsír nagy részének telítetlennek kell lennie (jó zsír).

4. A kiegyensúlyozott étrendnek az összes kalória 50-60% -át szénhidrátban kell tartalmaznia (lehetőleg összetett). A cukros ételek kontrollálatlan fogyasztása több kalóriát és kevés tápanyagot jelent, ami elősegíti az elhízást, a cukorbetegséget, a diszlipidémiát (emelkedett koleszterinszint, trigliceridszint, HDL és LDL) vagy a fogszuvasodást. A rost segít a koleszterin szabályozásában, megakadályozza a vastagbélrákot, küzd a székrekedéssel és növeli a teltségérzetet.