Hogyan segít a szoptatás az alakjának visszaszerzésében a szülés után
Ossza meg, hogy a szoptatás hogyan segít visszanyerni alakját szülés után
Körülbelül 40 hét után, amikor a tested apránként változik, és megtapasztalja azt a csodálatos érzést, hogy arcot öltenek és csecsemőt a karjaidban tartanák, itt az ideje megpróbálni rutinokat, terveket és beállításokat bevezetni új életedben mint anya. Az egyik gond, ami az anyáknak gyakran, főleg újaknak van, az, hogy tudják-e, hogy fognak-e állítsa vissza a terhesség előtti alakját. A fogyásnak nem szabad elsőbbséget élveznie életének ezen új szakaszában, de egészségesnek lenni, kényelmesnek lenni önmagával és a lehető legtöbb időt tölteni a babával. Ezekkel a tippekkel apránként helyreállíthatja alakját, ahogy telnek a hónapok.
Rohanásból
Első ajánlásunk az nyugodtan és ne essen kétségbe Ez egy olyan folyamat, amely időt igényel, és amelyben, mint mindenben, minden nő egy világ, és más módon tér vissza. Bár a média eltökélt szándéka, hogy napok alatt eladja nekünk a csodával határos módon felépült testű nőket, a valóság nem ugyanaz, és nem a legtanácsosabb vagy a legegészségesebb. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a "karantén" néven ismert időtartam, vagyis a baba születését követő első 6 hét nem a legmegfelelőbb a diéták és/vagy gyakorlatok mérlegeléséhez.
Szoptatás, a szülés utáni gyógyulás kulcsa
A választás számos erényének egyike szoptatás A csecsemő etetése pontosan az, hogy elősegítse a test súlyának mielőbbi visszatérését, mivel a nő a terhesség alatt felhalmozódott zsírlerakódásait felhasználja a tejtermeléshez. A WHO szerint a szoptatás segíti a nőket a terhesség előtti súlyuk gyorsabb és gyorsabb visszanyerésében csökkenti az elhízás arányát, tehát ha vissza akarunk térni az alakunkhoz, az egyik javaslatunk az, hogy élvezzük a hosszan tartó laktációt.
Ne feledje, hogy ha szoptatás mellett dönt, nem tanácsos kontrollálatlanul diétázni, mert életének ebben a szakaszában sok tápanyagot kell átengednie a csecsemő számára termelt tejen keresztül, ami elveszhet, ha ne egyél megfelelő ételt. Az étrendnek - minden eddiginél jobban - kiegyensúlyozottnak és kalciumban, vasban, jódban és rostban gazdagnak kell lennie. A legjobb barátok gyümölcs, zöldség és víz lesznek, amelyek hidratálják Önt, segítenek harcolni a folyadékretenció ellen és megakadályozzák az idő előtti öregedést.