Hány kalóriát égetünk el alvás közben

1. itthon
2. Szex és az ágy
3. Hány kalóriát égetünk el alvás közben

Hány kalóriát égetünk el alvás közben

Oszd meg ezt a posztot:

A sejtjei és az agya még alvás közben is keményen dolgozik, ami jelentős kalóriaégést eredményezhet.

Kalóriát égetek alvás közben? Minden éjjel alvás közben a tested még mindig aktív, még akkor is, ha nincs tudomásod róla. Amikor alszol, a tested valójában felgyorsítja a sejtek javulását és a sejtek növekedését, miközben agyad feldolgozza és elveti a nap során felhalmozott haszontalan információkat. Hány kalóriát égetünk el alvás közben ...

De éget-e kalóriát éjszakai alvása során, és ha igen, hányat? Ha így tesz, akkor a kalóriaégetése magasabb lehet, mint gondolná: "Noha a tested nem égeti el majdnem annyi kalóriát, mint amennyit mozgásban tartanál, még messze van a nulla" - mondja Bill Fish, az Sleep társalapítója. legjobb Tuck weboldal.

Hány kalóriát éget el alvás közben?

Hány kalóriát éget el, a testsúlyától, az alvás idejétől és a testhőmérsékletétől függ - mondja Cathy Posey, RD, egy Happy Houseful blogger és táplálkozási edző. Egyszerű módszert kínál annak mérésére, hogy mennyi kalóriát éget el alvás közben: "Alvás közben az emberek átlagosan óránként 0,42 kalóriát égetnek el testtömegkilogrammonként" - mondja. Tehát szorozza meg súlyát fontban 0,42-gyel. (Nem fogjuk megítélni, hogy használ-e számológépet.) Ezután szorozza meg ezt az összeget az alvási órák számával.

Tehát, ha súlya 155 font és nyolc órán át alszik, hány kalóriát éget el alvás közben? Kb. 520. Ez körülbelül ugyanannyi, amit egy órás futás során elégetne - mondja Fish.

Csak ne számíts arra, hogy az alvás helyettesíti az edzés egy óráját. Végül is ez az alvó teste, amely nyolc óra alatt elégeti a kalóriák számát, amelyet ébren lévő teste egyben megéghet.

---